身上這5個變化,是女人生完孩子的“標誌”!男人不全知道
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不管是變瘦了,還是變胖了,健康最重要
小潔沒生孩子之前體重一直是三位數,不管怎麼減,體重就是下不來。神奇的是,生了孩子之後,體重基本上保持在兩位數了,高興的同時還有點疑惑,爲啥有人生完孩子變得很肥,有些人卻瘦下來了呢?
一、產後容易發胖,是因爲什麼?
每個人的情況不一樣,大部分寶媽都會變胖了,主要體現在以下4點:
吃得多,營養過剩:產後進行母乳,這時候寶媽吃得比較多,而且都是營養充足的,幾個月下來就會出現長胖的情況了。
睡不好,睡眠不足:正常來說母乳是兩個小時一次,這樣一來寶媽就無法保證睡眠時間,而且剛出生的寶寶經常哭鬧,需要寶媽照顧孩子,哪怕有家人照顧孩子,也會影響寶媽的睡眠質量,熬夜、睡眠不足也是會導致人發胖的。
缺乏運動:寶媽要坐月子、要照顧孩子,沒法保持一定的運動,而飲食方面是比較豐富的,這樣一來也會長胖了。
沒做康復鍛鍊:女性生寶寶後,肚子還是處於腹直肌分離的狀態,還是像懷孕幾個月的樣子,產後是要做一些康復鍛鍊,以進行身體的恢復,但是很多寶媽都沒有這個時間去進行康復鍛鍊,幾個月下來後就呈現一種胖的狀態了。
二、同樣是母乳餵養,爲什麼有的寶媽變瘦了?
同樣的母乳餵養,有些人卻變瘦了,這跟個人身體情況有關,也跟產後鍛鍊有關。
1、營養被吸收,有些寶媽在母乳時,寶寶把能量、營養都吸收走,幾個月的母乳餵養後,寶媽的體重無法增加,也會變瘦了。
2、帶孩子,一些寶媽自己帶孩子,喂夜奶、換尿布、清洗寶寶衣服,同時還要兼顧家裏的一些瑣碎事情等,辛苦和操勞很容易讓人瘦下來。
3、恢復好,有些寶媽產後堅持做康復鍛鍊,還能保證一定的睡眠質量,讓身體得到好的恢復自然就瘦下來了。
關於產後恢復身材,可以做康復鍛鍊,如盆底肌鍛鍊、收縮子宮,也可以做產婦操,以及適當的運動,這些都是有利於產後恢復身材的。
需要注意的是,寶媽不能過度補充營養,不能暴飲暴食,不能長期臥牀,不能過早進行性生活,也不能盲目減肥,一切以自身情況出發。
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