新生兒晝夜顛倒該怎麼辦
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寶寶在出生後,寶爸寶媽們需要注意,不能讓寶寶日夜顛倒。那麼如果新生兒晝夜顛倒該怎麼辦?帶着疑問,一起來看看吧。
新生寶寶的睡眠時間同爸媽休息的時間存在“時差”:通常不分日夜,從早睡到晚;或者白天睡很多,晚上難以入睡。
問題:初生寶寶的睡眠時差如何調整?
初生寶寶剛剛面對這個陌生世界,睡眠調節功能尚未成熟,很容易出現睡眠日夜顛倒。如果胎兒在媽媽的子宮內習慣晚上活動,那麼,出生後自然也會延續這種作息習慣。
新生兒每天睡眠約16~18小時,是成人的2倍多,隨着年齡增長,每天睡眠時間會減少,3個月大約15個小時、6個月大約14個小時、1歲大約13個小時,具體會由淺睡和深睡會交替進行。
讓寶寶適應“白天階段”。
你可以限制寶寶白天的睡覺時間,一次不要超過3~4小時。下午五六點鐘後,不要讓寶寶睡覺。當寶寶午睡後醒來,逗一逗寶寶,讓寶寶興奮起來,到了夜晚,寶寶累了自然就睡了。
如果不容易弄醒寶寶,可以幫寶寶脫掉衣服,撫弄寶寶的臉,或是搔寶寶的腳心。等寶寶稍微清醒時,可用說話或把玩具拿到他的視野範圍內的方法,進一步刺激寶寶的反應。
寶寶難入睡怎麼辦?
1. 不要讓寶寶白天太興奮
白天過度必奮,緊張,或者習慣了的日常生活突然發生了變化(如出門、睡眠規律改變、搬新屋、有新的保姆和陌生人來等),或者白天睡得太多。都可能影響夜間睡眠。
要想寶寶晚上睡得好,必須合理安排他們白天的活動。白天讓寶寶玩得高興,累了,到晚上他們自然會睡得香甜。另外,臨睡前給寶寶洗一個舒服的溫水澡,對睡眠有益。
2. 來個“睡前儀式”
如果寶寶晚上總是不願入睡,不妨給寶寶來個“睡前儀式”,給寶寶固定的睡眠暗示。比如,你可以先給寶寶洗一個熱水澡,撫觸、塗潤膚露,然後在昏暗的房間讓寶寶吃奶。
每天堅持這麼做,以後每次做這些事情的時候就會有一個暗示傳遞給寶寶:我該睡覺啦。
3. 給寶寶放點搖籃曲
可以嘗試播放一些小夜曲或搖籃曲,比如古典音樂、淅淅瀝瀝的雨聲、海浪的聲音等等。或在牀上輕擁寶寶,同他一起唱歇、朗頌、講故事,讓他慢慢進入睡眠狀態。
4. 輕輕搖晃/撫觸寶寶
規律輕柔的刺激有助於哄睡寶寶,例如輕拍寶寶,或者帶寶寶走走,但別過分搖晃寶寶。輕聲和他說話、撫摸他的背、爲他輕捏腳底和腳趾等,寶寶很快逐漸安靜下來。
有些寶寶在乘汽車時容易睡着,因此也可以把寶寶放在帶輪子的餐椅(能平躺的那種)上推來推去,模擬乘車的感覺。
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