寶寶添加粗糧要注意這四點

很多家長都想要知道是不是寶寶吃粗糧對身體會有幫助，那麼在寶寶吃粗糧的時候需要注意些什麼呢？今天小編來告訴你！

寶寶適當吃粗糧，可以預防便祕、肥胖、小兒糖尿病等疾病，還可鍛鍊咀嚼肌，促進牙牀發育。但是寶寶的消化能力較弱，因此，媽媽們如何製作、添加粗糧就有講究了。

寶寶添加粗糧注意這四點

（1）添加粗糧要適量

吃粗糧好處多，但不等於可以無節制的給寶寶出粗糧，給寶寶吃粗糧一定要注意適量。對正處於生長髮育期的寶寶，每天攝入量推薦量爲年齡加上5-10克。對小胖墩、經常便祕的寶寶，可適當增加膳食纖維攝入量。有的寶寶吃粗糧後，可能會出現一過性腹脹和過多排氣等現象。這是一種正常的生理反應，逐漸適應後，胃腸會恢復正常。如寶寶患有胃腸道疾病時，要吃易消化的低膳食纖維飯菜，以防止發生消化不良、腹瀉或腹部疼痛等症狀。

（2）粗糧細作

在給寶寶吃粗糧時，應注意把粗糧磨成麪粉、壓成泥、熬成粥或與其他食物混合加工成花樣翻新的美味食品，使粗糧變得可口，增進食慾，能提高人體對粗糧營養的吸收率，滿足寶寶身體發育的需求。

（3）粗糧精糧混着吃

粗糧中的植物蛋白質因含的賴氨酸、蛋氨酸、色氨酸、蘇氨酸低於動物蛋白質，所以利用率和蛋白價也低。彌補這些缺陷的辦法就是提倡食物混吃，以取長補短。如八寶稀飯、臘八粥、玉米紅薯粥、小米山藥粥，大豆配玉米或高梁面做的窩窩頭，麥面配玉米或紅薯面蒸的花捲饅頭，由黃豆、黑豆、青豆、花生米、豌豆磨成的豆漿等，都是很好的混合食品，能有利於胃腸道消化吸收利用。

（4）寶寶飲食應均衡多樣

飲食講究的是全面均衡多樣化，任何營養素髮揮的都是和多種營養素一起的綜合作用。在日常飲食方面，應限制脂肪、糖、鹽的攝入量，適當增加粗糧、蔬菜和水果的比例，保證優質蛋白質、碳水化合物、維生素及礦物質都能夠攝入，只有這樣纔有益於寶寶健康生長髮育。

寶寶1歲以前慎重添加粗糧

寶寶多大可以吃粗糧？一般寶寶4-6個月可以添加輔食，但這個階段還適宜給寶寶吃粗糧。因爲寶寶剛開始接觸奶意外的食物，消化系統還不適應高纖維食物，此時吃粗糧易引起消化不良。建議寶寶一歲後再開始吃粗糧，此外，胃腸功能差、經常腹瀉的寶寶，建議暫時不要吃粗糧。

不到3歲的寶寶吃粗糧要少量精做

因爲3歲以下的兒童，消化功能還不健全，一旦過量吃粗糧，孩子消化不了，特別容易導致脹氣、腹脹、長期營養缺失，體重、身高都會受影響。因此在嚴格控制攝入量的同事，還要把粗糧烹煮到位，以便於寶寶消化。

3-6歲寶寶應該用粗糧平衡飲食結構

3歲以上，6歲以下兒童適當吃點粗糧，是對日常飲食的一種調節。像豆漿、紅薯粥、雜糧花捲等容易消化加工過的粗糧食物都是添加粗糧的好辦法。

注意：哪些寶寶不適合吃粗糧

（1）寶寶的胃腸功能較弱，如果吃粗糧過多會因爲纖維素攝入過多對腸胃造成負擔，所以一週吃兩三次粗糧即可，不必天天吃。

（2）不喜歡喝奶、喝豆漿、吃紅肉的寶寶，應儘量少吃粗糧，這些寶寶容易缺乏鈣和鐵，如果再吃大量的粗糧，膳食纖維會阻礙腸道內鈣、鐵等礦物質的吸收，造成體內鈣、鐵的大量缺乏，嚴重時寶寶還會有骨骼變形(O型腿)、缺鐵性貧血等營養素缺乏病。