寶寶不吃肉、不吃菜、不吃水果？點進來就對了！

有沒有家長感到很頭疼，自己家的寶寶很多東西不吃，很挑食，那麼寶寶不吃肉、不吃菜、不吃水果？點進來就對了！

偏食、挑食是大多數家長所頭疼的問題，而科學應對寶寶偏食的最佳方案就是行爲糾正+飲食改善，之前我們已經出過一篇關於寶寶挑食行爲方面的文章，詳情點擊：測一測你家寶寶是否挑食、偏食，如何應對挑食的“小食客”？

如何正確認識和應對小兒挑食偏食？現在我們將進一步告訴大家在飲食上的方法。

中國兒童平衡膳食算盤中，除了油鹽類外，還把膳食分成了以下5類：大豆堅果奶類、禽畜肉蛋水產品類、水果類、蔬菜類、谷薯類。有研究結果顯示，偏食寶寶的這五類膳食往往攝入不足。

1.不愛吃肉肉的寶寶

如果孩子不愛吃某一種、某一類或者所有的肉類，可以試試：

①因爲不容易咀嚼、塞牙：此時可以縮小肉肉的體積。例如包成餃子或剁成肉末。

②因爲肉肉太油膩了，或者本身不喜歡肉肉的味道：那麼家長可以把肉肉混進寶寶愛吃的食物裏。例如：芹菜豬肉餃子、生菜卷肉等。

③不喜歡吃炒的肉：可以換一種烹調方式。例如：粉蒸肉、叉燒肉、蒜蓉蝦等。（注意：此處的烹調方式上儘量選擇炒、蒸、煮、燉等，少用煎炸，以免油飽和脂肪酸攝入過量。飽和脂肪酸對人體的影響想看嗎？想看的記得點贊哦）。

④看着就沒胃口：家長可以把食物弄得好看、可愛，顏色豐富點，或者弄成寶寶喜歡的圖案等，這就要發揮家長的想象了，對家長的要求也較高。

2.不愛喝奶的寶寶

①覺得奶味不好聞：可以把奶混進其他事物，掩蓋本身的味道。例如：菠菜南瓜牛奶湯、奶汁西藍花、奶味土豆泥等。

②選擇替代食物：一般孩子比較容易接受酸奶，可以選擇合適的酸奶給寶寶喝。

3.不愛吃菜菜的寶寶

①不喜歡吃某一種蔬菜：把剛開始的時候可以把蔬菜切的細碎一些，在此仍然把寶寶不愛愛的蔬菜混進其容易接受的食物裏，等寶寶慢慢接受之後可以切成塊狀或片狀。

②不喜歡吃所有蔬菜：除了混進愛吃的食物裏，例如葷素都有的餃子，還可以改變食物的形狀和味道，擺成可愛的圖案、改變烹調方式等，如蔬菜水果沙拉、冰淇淋土豆泥（奶油用土豆泥代替）。

4.不愛吃水果的寶寶：

①混進其他食物裏：水果拼盤、聖女果炒蛋、水果三明治等。

②改善味道和口感：水果撈等。

③豐富的形狀：如水果做成的狗狗圖案等。

5. 不愛吃主食的寶寶

①改善味道和吃法：如五穀飯糰、菠蘿飯、炒飯、壽司等。（少油少鹽，不推薦湯泡飯！不推薦湯泡飯！不推薦湯泡飯！）

②偶爾選擇可替代食物：如土豆、山藥等根莖類蔬菜；健康三明治等。

飲食方法小總結（劃重點）

①不喜歡吃的食物混進寶寶可接受的食物裏；

②改善食物的味道和口感，改變烹調方式；（少甜、少油、少鹽）

③豐富食物的花樣，寶寶更願意吃有各種圖案的一餐；

④選擇可替代食物，例如如果奶量不足，注意增加其他優質蛋白攝入並注意補鈣；

⑤飢餓療法！（此爲終極大法，非必要時請勿使用！此種方法是爲了避免太多零食干擾正常進餐使用的，讓寶寶的胃有排空的時間，增加飢餓感。期間除了適量飲水外不給任何的零食。俗話說得好，餓了吃什麼都香是有一定道理的。）但對於幼兒和學齡前兒童，適量的健康的零食如水果、酸奶、餅乾等還是有必要的，只要安排恰當。

讓我們的寶寶都能成爲愛吃飯的“小食客”。