幫寶寶克服分離焦慮,這11個技巧一定要試試!
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寶寶非常害怕和爸爸媽媽分開,只要寶媽離開寶寶的視線或者寶寶睡覺醒來沒有看到寶媽就會哭泣,那麼面對這種狀況該如何處理?幫寶寶克服分離焦慮,這11個技巧一定要試試!
分離焦慮是幼兒時期常見的心理問題之一,當寶寶與父母親或主要照顧者分開時,容易出現焦慮的情緒表現,一旦處理不當,將對寶寶日後的人際互動與生活適應造成惡劣影響。因此,父母親應掌握正確的態度與方法,陪伴寶寶一起走過分離焦慮。
1歲—1歲半是高發期
所謂“分離焦慮”,就是指孩子離開父母或親密的照顧者時所出現的負面情緒,比如緊張不安、沮喪、悶悶不樂,或者特別黏人、愛哭、固執,希望照顧者能留在身邊。
一般來說,寶寶的分離焦慮在6~8個月時出現,通常在1歲至1歲半時會比較嚴重,這與寶寶的表達能力增強、探索範圍擴大、分離機會增加有關。不過,隨着寶寶對父母的存在有安全感、對環境和自我狀態的掌握越來越有信心,分離焦慮的狀況就會逐漸改善。
11項技巧應對分離焦慮
1.確信分離環境的安全性
如果要安排寶寶獨睡,必須先確認睡眠的環境是否安全、安適。如果要將寶寶託給保姆或托育中心來照顧,也應該先確認替代照顧者不要超過2人以上,而且能經常陪伴在寶寶身旁,另外托育環境的安全也不容忽視。
2.讓寶寶覺得安心才離開
在必須和寶寶分離的情況下,最好給寶寶一點適應的時間,建議父母先陪伴寶寶,直到他比較放鬆後再離開。當然,如果能預先讓寶寶有心理準備就更好的,如果能早早建立起“預告”與“預先熟悉新事物”的習慣,就能讓寶寶在未來的生活歷程中更爲順利。
3.記得和寶寶說“再見”
父母要記得在分開時與寶寶說“再見”,這對寶寶來說是很重要的承諾,也是對大人產生信心的基石。即使已經處在焦慮的分離情緒中,也要記得跟寶寶說“再見”,因爲這是與寶寶建立信任的好機會,千萬不要偷偷或強硬地與寶寶分開。
4.慎選臨時照顧者
如果父母要外出一段時間,務必要將寶寶托育給自己和寶寶都信任、都熟悉的臨時照顧者,這對於減輕分離焦慮非常重要。
5.帶上喜歡的物品
有些寶寶獨愛他自己的玩具,有些寶寶則更依戀自己的小被子。因此,在寶寶與父母短暫分離的時候,不妨讓寶寶帶着這些能爲他帶來安定、信任感的物品或玩具,可讓寶寶舒服許多。
6.帶上主要照顧者的物品
除了寶寶自己喜愛的物品之外,還可讓他帶上父母或主要照顧者的幾樣東西,如鑰匙、梳子、包,讓寶寶對父母親存在和歸來更有信心。
7.預告回來的時間
父母應該將自己的時間安排說給寶寶聽,讓寶寶瞭解父母親還會再回到他的身邊。
8.儘可能遵守承諾
父母要儘可能遵守自己對寶寶的承諾,即使真的無法施行,也應該及時讓寶寶瞭解自己的狀況,以免加重寶寶的分離焦慮。
9.閱讀教育
平時可和寶寶一起閱讀與分離焦慮有關的故事,讓寶寶在閱讀過程中增進對分離的瞭解和處理方式。
10.玩躲貓貓遊戲
對於年齡較大、已經學習行走的寶寶,父母可和他玩躲貓貓或藏東西的遊戲,有助於讓寶寶建立物體恆存的概念,明白東西不見了還可以找到、父母離開還會再回來。
11.玩鬧鐘遊戲
運用遊戲讓寶寶適應分離,可以用鬧鐘計時,從1分鐘開始,慢慢拉長與寶寶分開的時間,讓寶寶逐漸適應分離的情境。
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