補鈣易消化的手指食物,寶寶的補鈣素食輔食
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豆腐手指條
參考月齡:11個月以上
Tips:輔食小貼士
1提供給寶寶的營養豆腐有着“植物肉”的讚譽,它含有豐富的蛋白質和鈣、鐵、鎂及亞油酸、軟磷脂等營養元素,而且消化吸收率非常高。豆腐中的鈣含量是牛奶的2倍多,給寶寶適量添加,有促進骨骼和智力發育的作用。此外,豆腐中含有人體所需的八種氨基酸,對提高寶寶免疫力也有很大益處。
2添加の小要領● 用豆腐製作輔食時,一定要沸水焯水後再使用,這樣可以去除豆腥味,寶寶會更喜歡。
● 豆腐屬於豆製品,過敏風險會高一點,要先少量嘗試,確認寶寶不會過敏後再添加。
3黃媽說...有的寶媽覺得豆腐中含有植物雌激素,不適合寶寶添加。但在營養學面前,很多隻看營養不看含量的結論都耍是流氓。大多數的蔬菜、水果、穀物中都含有植物雌激素,並非豆腐特有,而豆腐中的含量也非常低,所以適量添加並不會引起寶寶性早熟。
◆ ◆ ◆
食材準備
雞蛋1個
麪粉20克
青菜葉15克
南豆腐100克
食材的分量只代表製作量,不代表寶寶的添加量◆ ◆ ◆
製作步驟
step1. 青菜葉沸水入鍋,焯水1分鐘。
step2. 撈出後切成碎末。
step3. 南豆腐切成小塊,沸水入鍋焯水2分鐘,撈出控水後碾壓成泥狀,再稍稍冷卻。
step4. 南豆腐、菜葉碎、麪粉和雞蛋全部倒入碗中。
step5. 攪拌均勻,攪拌後成黏稠易滑落的狀態,參考上圖。
step6. 容器底墊上硅油紙,倒入攪拌好的豆腐菜糊,放入蒸鍋,倒扣上一個盤子。
PS:如果沒有硅油紙,也可以用刷油的方式代替哦。
step7. 冷水上鍋,用中火蒸20分鐘即可。
step8. 蒸好後稍稍冷卻,倒扣脫模,撕去底部的硅油紙。
step9. 切成適合寶寶手拿的塊狀就完成啦,大小可以自行調整。
PS:悄悄告訴你,大人吃豆腐條時可以粘點鮮醬油,超級超級美味!
step10. 性狀是這樣鬆棉的固體狀,易咀嚼易消化,非常適合當手指食物添加。
黃媽愛叨叨1-豆腐和青菜一定要提前焯水並瀝乾水份哦,不然攪拌豆腐菜糊時候會太稀,需要再加麪粉來調整黏稠度。
2-豆腐對媽媽來說也都有很多益處,月子媽媽吃豆腐有幫助恢復體質,預防產後貧血和缺鈣;哺乳媽媽吃豆腐還能讓乳汁更營養,提高乳汁中鈣、氨基酸和卵磷脂等含量,有利於寶寶成長。
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