小寶寶食用胡蘿蔔益處多多,適合1歲以下的胡蘿蔔輔食
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寶寶吃胡蘿蔔的好處多多,但是小寶寶要怎麼吃胡蘿蔔呢?小孩子吃胡蘿蔔肯定跟大人不一樣,下面小編適合1歲以下的三種胡蘿蔔輔食。
寶寶吃胡蘿蔔的好處多多,但是小寶寶要怎麼吃胡蘿蔔呢?小孩子吃胡蘿蔔肯定跟大人不一樣,下面小編適合1歲以下的三種胡蘿蔔輔食。
胡蘿蔔在民間素來有“小人蔘”的美譽,大家都知道常吃胡蘿蔔對寶寶視力有好處,但是除此之外,食用胡蘿蔔還有很多其他的益處哦。
一、可以提升寶寶的免疫力
胡蘿蔔素在體內可轉變成維生素A,有助於增強機體免疫功能,在預防上皮細胞癌變的過程中具有重要作用。此外,胡蘿蔔的免疫功效還來自於維生素C、鉀、果膠、木質素等成分,通過抗氧化、通便排毒、捆綁並排出重金屬來增強腸道免疫。
二、有效預防過敏
研究發現,胡蘿蔔中的β-胡蘿蔔素能有效預防花粉過敏症、過敏性皮炎等過敏性疾病,且β-胡蘿蔔素能調節細胞內的平衡,從而使身體不易出現過敏反應。
三、有利於潤腸通便
胡蘿蔔含有植物纖維,吸水性強,在腸道中體積容易膨脹,是腸道中的“充盈物質”,可加強腸道的蠕動,從而起到幫寶寶潤腸通便的效果。
胡蘿蔔有這麼多的好處,媽媽在給寶寶添加輔食的時候,胡蘿蔔到底要怎麼做才能讓營養吸收的更充分呢。對於一歲以下的小寶寶來說,以下這三道胡蘿蔔輔食最適合他們了。
一、胡蘿蔔米糊
材料:
胡蘿蔔25克,營養米粉20 克。
做法:
1、胡蘿蔔洗淨切塊,放蒸鍋蒸熟後取出搗成泥。
2、米粉加水調糊,加入胡蘿蔔泥攪拌均勻即可。
二、小米胡蘿蔔泥
材料:
小米50克,胡蘿蔔1根(或亨氏香甜胡蘿蔔泥),清水400毫升。
做法:
1、將小米淘洗乾淨,放入小鍋中熬成粥,取上層小米湯備用。
2、胡蘿蔔去皮洗淨,上鍋蒸熟後,搗成泥狀備用。
3、將小米湯和胡蘿蔔泥混合攪拌均勻成糊狀即可。
三、肉末胡蘿蔔湯
材料:
瘦豬肉50克,胡蘿蔔100克。
做法:
1.將瘦豬肉洗淨,剁成極細的末;
2.將豬肉末上籠蒸熟;
3.將胡蘿蔔洗淨,切成大塊,加清水放入鍋中煮至軟爛;
4.將熟肉末加入胡蘿蔔湯中拌勻即可。
胡蘿蔔雖好,但是寶寶也不宜多吃,每次喂寶寶吃胡蘿蔔最好不要超過100克,否則有可能讓皮膚染黃。當然皮膚染黃並不是病,不會對寶寶的身體產生副作用,只要停止給寶寶吃胡蘿蔔,過一兩週就能漸漸淡去。爲了避免這個狀況的出現,建議胡蘿蔔和其他橙黃色蔬果間隔着吃,比如南瓜、橘子、橙子、芒果等,這些都含有胡蘿蔔素,可以互相替代,而且換着吃寶寶也比較不會膩。
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