適合寶寶的補鋅食譜，這樣補鋅最安全！
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寶寶補鋅吃什麼好呢？適合寶寶補鋅的飲食寶媽該怎麼做呢？接下來分享寶寶補鋅食譜，這樣補鋅最安全！！
金槍魚小米豌豆粥
材料
A.小米50克
B.豌豆30克
C.金槍魚30克→放在濾網上衝去油脂
做法
鍋加水煮開→放入A、B熬熟放入C稍微煮一下即可
功效
小米有安神、和胃的功效。金槍魚中脂肪酸大多爲不飽和脂肪酸，所含氨基酸齊全，人體所需8種氨基酸均有。還含有維生素、豐富的鐵、鉀、鈣、鎂、碘、鋅等多種礦物質和微量元素。
適合1歲以上寶寶
牡蠣海帶湯
材料
A.牛肉50克→切絲
B.海帶30克→洗去鹽分切絲
C.牡蠣4個→放在清水中滴入香油令其吐去泥沙
做法
鍋燒熱放油→放入A炒至肉變色→放入B、薑絲煸炒一下→加水煮開後放入C煮30分鐘→加鹽調味即可
功效
牡蠣每百克含鋅達71.2 毫克，動物肝的鋅含量約爲每百克11.25 毫克，都可補充每日所需的鋅。（對於2 歲以上的大寶寶來說，可以連湯帶肉一起食用。）
適合2歲以上寶寶
補鋅食物有瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞心、魚、牡蠣、蛋黃、脫脂奶粉、小麥胚芽、芝麻、核桃、豆類、花生、小米、蘿蔔。其中以牡蠣含鋅最爲高。
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