天然鮮味的Q彈小丸子,另一種補充DHA的好方法
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有些食材的味道特別鮮明,哪怕烹調時不用調料也能讓寶寶喜歡。魷魚就是這樣的美味,幾乎大人孩子都喜歡。媽媽們或許從沒想過魷魚也能做輔食食材,因爲平時吃到的魷魚都很硬,不容易讓人把它和寶寶的輔食聯繫到一起。
有些食材的味道特別鮮明,哪怕烹調時不用調料也能讓寶寶喜歡。魷魚就是這樣的美味,幾乎大人孩子都喜歡。媽媽們或許從沒想過魷魚也能做輔食食材,因爲平時吃到的魷魚都很硬,不容易讓人把它和寶寶的輔食聯繫到一起。
實際上魷魚是非常好的輔食食材。和很多海產品一樣,魷魚中也含有高質量的Omega-3脂肪酸(DHA),對寶寶的智力和視力發育至關重要。
爲了把魷魚做到適合小寶寶吃的口感,我把它打碎成魷魚肉沫,配合一些提升口感和鮮味的其它食材,做成了特別Q彈的小丸子。
魷魚肉丸(12月齡+)
難度:無難度
時間:25分鐘
烹調方法:蒸
用具:琥珀鍋
營養TipsOmega-3脂肪酸(尤其是其中的DHA)是嬰幼兒大腦和視覺系統發育至關重要的營養素。根據對0-6歲孩子的成長跟蹤調查,歐洲兒科學家證實從孕期開始直到寶寶6歲之前,補充DHA可以直接影響兒童的智力發育。可以說,這是一種“起跑線上”的重要物質,不容缺失。
-食材-魷魚 40g
瘦肉 60g
幹香菇 1個(提前泡發)
澱粉 少許
姜 少許
胡蘿蔔(可省略)
做法
1、魷魚、瘦肉切小塊;
2、切好的魷魚和瘦肉一起放進攪拌機攪成肉糜;
3、香菇切小粒(比米粒還要小),薑切片,用攪拌機打碎之後用紗布擠出薑汁;
4、肉糜加入香菇粒和薑汁攪拌均勻;
5、然後加入澱粉攪拌均勻。攪拌的過程要耐心,大概3分鐘左右,直到攪拌均勻;
6、準備一個大盤子。把胡蘿蔔切成0.3毫米厚薄片,擺在盤子上。然後用手抓一把混合好的肉糜,從虎口擠出,再用勺子挖走,形成爲一個小丸子;
7、把丸子一個一個的放在胡蘿蔔片的上面,然後放進蒸鍋;
TIPS:如果不墊胡蘿蔔片,丸子會因爲過分吸收盤子底的水,變得不成形。所以用胡蘿蔔墊在丸子下面非常重要,不僅可以防止肉粘在盤子上,還可以增加甜味哦!
8、水開後蒸15分鐘左右就可以出鍋啦~
蒸好的丸子味道很鮮,並且口感Q彈。寶寶很喜歡哦
Omega-3脂肪酸
Omega-3脂肪酸可以分爲2種:植物中的ALA,和海洋生物中的DHA和EPA。
ALA主要存在於亞麻籽,核桃等植物中。它被人體吸收後,可以轉化成DHA和EPA。
DHA和EPA主要存在於海洋生物體內。其中DHA對兒童的大腦和視覺系統發育很關鍵。這種關鍵的含義是:必須有,並且越多越好。三文魚,鱈魚,魷魚的DHA含量都比較高。所以我們常說愛吃魚的寶寶聰明是有道理的。
給孩子補充DHA的方法有很多種,最常用的方法是食補,也就是多吃深海魚類或魷魚。另外服用高質量的魚油類產品也是不錯的選擇。
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