【孕婦如何補充DHA】孕婦怎麼補充DHA 孕婦DHA怎麼補充
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孕婦如何補充DHA?每個準爸媽們都希望能生一個健康聰明的寶寶,所以從孕期開始準媽媽就開始補充DHA,以促進胎兒腦神經的發育。那麼,孕婦如何補充DHA呢?
孕婦如何補充DHA:多吃核桃、花生
孕婦食用含α-亞麻酸的食物可轉化爲少量的DHA,雖然它轉化成DHA的比率不到1%,不能滿足胎兒發育的需要,但還是可以補充一些的。
建議多吃堅果類核桃、花生,和植物油如花生油、豆油。
孕婦如何補充DHA:補充藻油
海藻是DHA的原生體,深海魚通過吃海藻獲取DHA。而DHA藻油是直接從海洋藻類中提取出來,未經食物鏈傳遞,沒有重金屬污染。DHA藻油從海洋單細胞海藻直接提取,不含EPA,安全易吸收。直接補充藻油最符合孕婦需要。
孕婦如何補充DHA:同時補充蛋白質
DHA是以脂肪的形式存在於腦黃金營養品中,吃後在十二指腸內要靠膽汁的幫助和水結合乳化成乳液,才能被十二指腸與空腸吸收。但膽汁不是每天24小時持續向十二指腸排放,而是間斷排入11次,每次3~5分鐘。
一般在吃了含蛋白質多的食物,在胃內刺激了胃粘膜上的感覺神經,通過神經反射弧的聯繫,引起膽囊收縮排放膽汗到十二指腸。所以,孕婦在吃含DHA的類營養品時,應和牛奶、豆漿、雞蛋、魚、豆腐等食品同服,這樣DHA才能吸收的更充分。
孕婦如何補充DHA:喝含DHA的孕婦奶粉 市場上很多孕婦奶粉中都有添加DHA,添加量大致是60%毫克/100克,所以,孕婦可通過喝這種奶粉補充DHA。 建議孕婦在懷孕中期和懷孕晚期選用這種奶粉,因爲此時是胎兒腦細胞分裂增殖速度最快的時候,攝入充足的DHA,對孩子精神、視力和免疫系統發育及長期認知能力都有重要作用。 孕婦如何補充DHA:早產兒補充DHA 如果胎兒是早產兒,這樣的胎兒沒有足夠的時間在母體內靠上述的方式生成足夠的DHA,就需要給早產兒補充DHA。 早產兒如何補充DHA: 早產兒從出生開始就應立即按每公斤體重每天補充40毫克DHA。也就是說,如果一個早產兒出生體重2.5公斤,那麼每天應補充DHA爲100毫克。以後隨時間進展體重增加,再按當時實際體重補充DHA,至少補充40周。
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