給寶寶補鈣怎麼吃最好
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給寶寶補鈣是每個當媽媽都要操心的事,給寶寶補鈣該怎麼正確補?其實,寶寶每天只要給補充適量的維生素 D,注意飲食均衡,就完全不需要額外補鈣。至於怎樣在孩子日常飲食中保證充足的鈣,就需要爸媽下功夫啦。
給寶寶補鈣是每個當媽媽都要操心的事,給寶寶補鈣該怎麼正確補?其實,寶寶每天只要給補充適量的維生素 D,注意飲食均衡,就完全不需要額外補鈣。至於怎樣在孩子日常飲食中保證充足的鈣,就需要爸媽下功夫啦。
6~12 月:蝦仁豆腐餅
寶寶在 6 個月後,就開始添加輔食了,每天保證寶寶 600~800mL 母乳或配方奶,就能滿足寶寶每天的補鈣需求。
如果媽媽實在擔心的話,還可以給寶寶做下面這道高鈣輔食。
食譜:蝦仁豆腐餅
蝦仁、豆腐含鈣豐富,還能給寶寶提供優質蛋白。做成餅,能鍛鍊寶寶握爪能力。
原料(一個餅量):蝦仁( 2個)、豆腐( 2 勺)、生薑水、麪粉(2 勺)。
做法:
① 蝦仁解凍,加入少量生薑水去腥,然後清水洗乾淨後剁碎;
② 剁碎後的蝦仁和豆腐,和適量的麪粉混合,直到麪粉看上去沒有顆粒;
③ 底鍋熱鍋冷油,舀一勺麪糰倒到鍋裏。等一面煎成型後,翻面關火用餘溫加熱就可以了。
1~2 歲:奶酪炒蛋
寶寶 1 歲後,每天給寶寶喝 500 mL 牛奶,適量增加含鈣豐富的食材,比如,油菜等深色蔬菜、豆腐等豆製品、魚蝦等,一般可以寶寶滿足鈣的需求,酸奶、奶酪等也是很好的選擇。
食譜:奶酪炒蛋
奶酪不僅含鈣高,方便加進輔食裏,絕大多數寶寶也愛吃。
原料:雞蛋(一個)、奶酪(5~10克)、蔥花適量。
做法:
① 雞蛋打散,奶酪切成小粒與蛋液混合,加入適量蔥花。
② 鍋裏倒入一小勺油或黃油,倒入蛋液用中小火炒蛋液,讓奶酪慢慢融化。
③ 出鍋裝盤,撒上點蔥花就可以了。
你看,給寶寶補鈣其實很簡單,多掌握一些食譜就可以了。
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