最簡單有效的寶寶補鐵方法 讓寶寶告別缺鐵性貧血!
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鐵是造血的原料之一,很多人都知道母乳、牛奶中含鐵量是比較低的,寶寶在4個月到2歲之間很容易出現缺鐵,寶寶4個月後從母體貯存的鐵質消耗完,但仍未添加輔食就會造成寶寶營養不良,此外寶寶挑食偏食飲食不均衡,導致鐵攝入減少,也是造成缺鐵的主要原因。
鐵是造血的原料之一,很多人都知道母乳、牛奶中含鐵量是比較低的,寶寶在4個月到2歲之間很容易出現缺鐵,寶寶4個月後從母體貯存的鐵質消耗完,但仍未添加輔食就會造成寶寶營養不良,此外寶寶挑食偏食飲食不均衡,導致鐵攝入減少,也是造成缺鐵的主要原因。
缺鐵對寶寶最大的危害就是影響智力的發育,因此媽媽要注意對鐵的及時補充。
小編提醒:
寶寶在幼兒期生長髮育的速度很快,對鐵的需求也要多於成人所需,更需要及時補充鐵。早產的寶寶、低體重的寶寶比足月的寶寶生長髮育還要快,更需要及時補充。
給寶寶補鐵的最佳時間
正常來說,6個月以下的寶寶是無需再進行額外補鐵的。對於純母乳餵養的寶寶來說,母乳中的鐵有很高的生物利用率,50%-75%都能被寶寶吸收,所以媽媽媽們請加油,儘可能地延長母乳餵養的時間,最好能保證4-6個月的純母乳餵養。
而對於混合餵養和配方奶餵養的寶寶,雖然奶粉中鐵元素的吸收效率沒這麼高,但基本也能及時滿足寶寶體內儲備鐵的“虧空”,滿足他們現階段生長髮育所需的鐵,一般也很難出現缺鐵的情況。
但我們爲了謹慎起見,最好在寶寶6個月左右進行體檢的時候,及時帶孩子去做相關的血液常規檢查,讓醫生了解寶寶體內鐵元素目前的真實情況,以後也最好每半年都去檢查一次。
嬰兒補鐵吃什麼好?
1、動物肝臟:
肝臟是預防缺鐵性貧血的首選食品。含鐵量高且吸收率好,容易進食和消化,而且不容易引起過敏,特別適合給寶寶吃。豬肝鐵的含量爲最高,每100 毫克含29.1毫克,羊肝爲17.9 毫克,牛肝爲8.8 毫克,而雞肝含鐵量爲最低,每百克雞肝只含8.5 毫克鐵。
2、雞蛋黃:
在過往的認知裏,雞蛋黃是最好的補鐵食物,不過經研究表明,雞蛋黃的含鐵量雖高,但吸收率較低(每100克雞蛋黃含鐵7 毫克,鐵吸收率只有3%),但雞蛋是常見食物,食用保存方便,各種營養價值較高,從綜合角度來看,它排第二名還是實至名歸的。
3、血豆腐:
煮過的動物血凝塊,俗稱血豆腐,動物血的營養豐富,含鐵量高,吸收率高如100 克豬血含鐵260 毫克, 相當於豬肝中鐵含量的10 倍,從古代開始,就一直是補血佳品。
4、黑木耳:
每100 克黑木耳裏含鐵98 毫克,比動物性食品中含鐵量最高的豬肝高出約5 倍,比菠菜高出30 倍。但黑木耳的吸收率相比之下較低,而且黑木耳有潤腸作用,對腸胃虛弱的寶寶不太合適。
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