冬季喂水果有陷阱！這5種寶寶不能多吃！

水果是每個寶寶都喜歡吃的營養又健康的小“零食”。但是，吃水果也要講究門道，每種水果的營養價值不同，帶給寶寶的益處也自然各有不同。

水果是每個寶寶都喜歡吃的營養又健康的小“零食”。但是，吃水果也要講究門道，每種水果的營養價值不同，帶給寶寶的益處也自然各有不同。

爸爸媽媽都知道水果含大量水分和維生素，很適合寶寶在冬季吃，可是你是否知道，有些水果食用過量就變成了危害寶寶健康的“魔鬼”。那麼，寶寶冬季該怎麼吃水果呢？

過量食用可能威脅寶寶的健康1

1、蘋果

● 你知道的：蘋果中的纖維能促進寶寶生長及發育；鋅能增強記憶力；蘋果泥加溫後食用，更是寶寶消化不良的好藥方。

● 你不知道的：蘋果富含糖類和鉀鹽，攝入過多不利於心、腎保健，不可給寶寶過量多食。

2、雪梨

● 你知道的：在秋冬季節，氣候寒冷乾燥，寶寶特別易患感冒咳嗽，這時媽媽可以給寶寶做些梨粥喝，或是用梨加冰糖燉水喝，因爲梨性寒，可潤肺生津、清肺熱，從而止咳祛痰。

● 你不知道的：如果寶寶正處於腹瀉時，吃梨只會加重病情，一定慎吃。

3、橘子

● 你知道的：橘子口感好，吃起來又方便，特別容易博得寶寶們的喜愛。尤其在冬季寶寶們患急慢性氣管炎時，吃點柑橘可疏通經絡，消除痰積，因此有助於治療。

● 你不知道的：橘子雖好吃，但吃多了會讓寶寶上火，易造成便祕。每天給寶寶吃1個左右（可根據柑橘的大小）即要打住了。另外，給寶寶吃橘子時，建議不要特地把橘絡剝去，因爲橘絡可以中和橘子果肉的熱性。

4、香蕉

● 你知道的：香蕉是媽媽經常會給寶寶吃的水果之一，易剝易拿，肉質糯甜，又能潤腸通便，通常都是寶寶們的大愛。

● 你不知道的：香蕉不宜在短時間內讓寶寶吃得太多，尤其是脾胃虛弱的寶寶。否則，會引起噁心、嘔吐、腹瀉等不良反應。一般來講，對於食量不太大的寶寶，每天吃一根即可，每天可分2次吃完。

5、柿子

● 你知道的：外形好看的柿子同樣讓寶寶愛不釋口。柿子中含有大量的維生素A、C和鞣酸，營養豐富，有降壓止血、清熱滑腸、潤肺生津等功效。

● 你不知道的：柿子屬寒性，是寒冷水果。較成人來說寶寶腸胃道虛弱，不宜多食。

寶寶冬季吃水果4講究

講究1：首選應季水果

現在水果的培育技術和保存方法越來越先進，冬天能買得到的水果種類越來越多，但是有些水果會因爲儲存時間過長而流失大量的營養成分。所以在爲寶寶挑選水果時首先要考慮當季的水果。每次不要買太多，以免水果黴爛或長時間儲存；選擇新鮮、表面有光澤、沒有黴點的水果。

講究2：吃水果要適量

由於寶寶的胃容量小，水果吃得太多，會影響喝奶和吃飯菜，造成熱能和營養素攝入不足，不能滿足寶寶的需要，影響生長髮育。

舉個例子：

一個蘋果VS一小碗米飯

? 蘋果：當寶寶吃完一個蘋果就已經覺得很飽了，卻只能獲得80千卡的能量。

? 米飯：當寶寶吃完一小碗米飯，就已經獲取了150千卡的能量。

就算水果裏富有大量維生素和礦物質，但寶寶生長還是需要更多的蛋白質、脂肪、碳水化合物，而這些是水果所不具備的。

所以，在正常飲食的情況下，冬季給寶寶吃水果可補水補維生素，但一定要適量，每天給寶寶吃的水果不要超過三種。1-3歲的寶寶每天堅持吃100-150克水果即可，不宜過多。

TIPS：不能用水果代替蔬菜

誰都知道，蔬菜和水果一比，無論是口感還是口味遠不及水果，因爲水果中含有果糖，所以有好吃的甜味，而且，果肉細膩又含有汁水，還容易於消化吸收。

因此，有些寵溺寶寶的長輩在寶寶不愛吃蔬菜時，經常就讓他多吃點水果，認爲這樣可以彌補不吃蔬菜而對身體造成的損失。然而，這種水果與蔬菜互代的做法並不科學。

講究3：飯前飯後1小時再吃水果

無論飯前還是飯後，吃水果都要距寶寶吃飯時間1小時以上，或者在午睡後這個時間段也適宜食用水果。因爲：

?不要影響正餐

寶寶的胃容量還比較小，快吃飯時候吃水果會佔據一定空間，影響正餐的營養素的攝入。

?飯後不宜立刻吃水果

飯後立刻吃水果，其中的單糖物質容易堵在胃中，很容易形成胃脹氣，還可能引起便祕。

講究4：水果熱一熱再吃

對於胃腸道消化功能不是很好的寶寶，冬天最好把水果加熱後再給寶寶吃，以免由於水果過涼刺激胃腸道而出現消化不良情況。

TIPS：請不要總給寶寶“喝水果”

很多人喜歡把水果榨汁後給寶寶喝，其實“喝水果”和“吃水果”完全不是一回事。水果榨汁會破壞水果裏的營養成分，僅剩一些易溶於水的營養素殘留在果汁裏，而膳食纖維以及鈣、鐵這種礦物質都是不溶於水的，都隨果渣被丟掉了。而吃水果的健康意義之一，就是爲了提供膳食纖維，喝榨汁水不是水果的價值所在。所以，直接吃水果是最能保留完整營養成分的方法了。