零食不是健康食物?家長不必談零食色變!
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很多家長都覺得零食不是什麼健康的食物,不利於孩子的健康,而且孩子吃多了零食,正餐吃不下,又影響了營養的攝入。因此,非常排斥孩子吃零食,一看到零食就大爲光火。很多家長都覺得零食不是什麼健康的食物,不利於孩子的健康,而且孩子吃多了零食,正餐吃不下,又影響了營養的攝入。因此,非常排斥孩子吃零食,一看到零食就大爲光火。
其實正確的零食是2~6歲孩子營養的補充,是孩子飲食中的重要內容,只要合理地選擇和控制,就能讓孩子吃得健康,也可以滿足孩子吃零食的願望了。
學會挑選健康零食選擇新鮮、天然、易消化的食物,如奶製品、水果、蔬菜、堅果和豆類食物(爲避免堅果、豆類食物易嗆入氣管發生意外,可將其磨成粉或打成糊食用),可以幫助每天足夠能量和營養素,有助免疫力提高。
控制吃零食的時間父母在給孩子選擇零食的時候,應儘可能與加餐相結合,以不影響正餐爲宜。給孩子吃零食,最好可以安排在餐前半小時或1小時吃。另外,晚餐後不要再吃高糖分或者難消化的小吃,睡前3小時不要給他吃任何的零食。這樣不僅僅可以幫助寶寶有一個好的睡眠,也有助於健康。
把握零食的分量零食畢竟不是正餐,不宜吃太多,分量以“解解饞”爲前提就足夠了,這樣纔可以讓孩子吃得健康舒心。
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