孩子吃糖多了好嗎 控制食用量儘量少吃糖

沒有寶寶看拒絕那些五顏六色，有着可愛形狀的糖果，寶寶喜歡吃甜的東西，可是爸爸媽媽們都知道，糖吃多了是沒有明顯好處的。

孩子吃糖多了好嗎

孩子喜歡吃糖就像是天性一樣， 很少有不喜歡吃糖的孩子， 但糖吃多了不好哦， 營養學家們推薦的每日攝入白糖總量大約爲30~40克， 即不要超過每日攝入總碳水化合物的10%。

若是吃多了糖就容易有以下危害：

1、內分泌系統疾病

糖果或者甜食都含有大量的糖分， 熱量也高， 吃太多易導致肥胖。 發胖後， 還可能引起心血管方面的疾病。 過量甜食還會增加胰腺的負擔。

人體在高血糖的環境中時間長了， 這會打亂體內原本均衡的內環境， 血糖分泌過多， 有發生糖尿病的危險。 尤其有糖尿病家族史的孩子， 更要注意少吃糖、多運動。

2、營養不良

糖只能供給熱量， 而無其他營養素價值。 每天吃糖多時， 吃其他營養素勢必減少， 導致體內蛋白質、維生素、礦物質均缺乏， 極易造成營養不均衡。 有些孩子糖吃多了就不想吃飯， 日子一長， 會導致營養缺乏， 影響孩子的生長髮育。

3、性格孤僻

有些孩子不但性格古怪， 而且好動， 注意力不集中， 學習成績也不好。 有調查研究發現， 出現類似症狀的孩子有相當一部分是與過量攝入甜食有關。

4、降低免疫力、影響睡眠

最近的一項研究發現， 甜食會降低人體的免疫力。 在正常情況下， 人體血液中的一個白血球的平均吞噬病菌的能力爲14， 吃了一個甜點後會變成10， 吃了一塊含糖的點心後， 會變成5， 吃了一塊奶油巧克力後會變成2， 可見甜食對免疫力是有一定影響的。

此外， 吃過多的甜食對睡眠也有不良的影響。 研究人員曾對1000例睡眠障礙者進行調查， 發現87%以上的人愛吃甜食。

怎麼讓孩子少吃糖

1.故事戰略

把吃多了糖會得蛀牙的事實編成故事說給寶寶聽，讓寶寶對吃太多糖的壞處有一些瞭解。 注意， 雖然是故事， 但不要太誇張， 不要因此而嚇到寶寶。

故事講完後， 讓寶寶提出解決方法， 比如：“小花貓吃了太多的糖， 牙齒都壞掉了， 小花貓的牙痛極了， 也不能捉老鼠了， 這可怎麼辦呢?寶寶， 我們來想想辦法幫幫它吧。 ”寶寶在這樣的故事中知道了吃糖牙齒會壞， 讓寶寶自己思索並做選擇題。

2.糖果替身

現在市面上有很多可以幫助防止蛀牙的天然甜味劑， 比如木糖醇。 給寶寶吃這樣的糖果， 爸爸媽媽也就不用但心了。 還可以給寶寶多吃水果， 因爲也是甜的，寶寶一般都比較喜歡。

或是做“水果糖葫蘆”，用小牙籤，把葡萄、蘋果、香蕉等水果塊用小牙籤串一串，然後對寶寶說：“好漂亮的水果‘糖葫蘆’啊!”成功轉移孩子對糖果的注意力，類似的小手段對於戒糖初期的寶寶來說會很有效果哦!