孕媽孕期如何控制血糖?控制飲食和運動少不了
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對於妊娠期糖尿病患者來說,若血糖一直沒有得到控制的話,會影響寶寶正常生長和發育,引起巨大兒、胎兒畸形或者胎兒生長受到限制,懷孕期間可以通過控制飲食、運動以及藥物的方式來控制血糖。在懷孕期間通過控制飲食以及運動…
原標題:孕媽孕期如何控制血糖?控制飲食和運動少不了
對於妊娠期糖尿病患者來說,若血糖一直沒有得到控制的話,會影響寶寶正常生長和發育,引起巨大兒、胎兒畸形或者胎兒生長受到限制,懷孕期間可以通過控制飲食、運動以及藥物的方式來控制血糖。
妊娠期糖尿病患者如何控制好血糖?
1、控制飲食
飲食和血糖的高低非常密切,孕婦不僅要把血糖控制在正常的範圍內,同時保證身體有足夠的營養來保證胎兒正常生長髮育,減少併發症的產生。根據孕前的體重指數來控制每天總熱量的攝入,合理的搭配一日三餐,採取少量多次的原則,在上午10點下午3點左右要合理的加餐,避免暴飲暴食,控制糖分的攝入。
爲了保持血糖的平穩,防止波動過大,應該選擇低升糖指數的食物比如蕎麥、燕麥、大豆、黑米、全麥麪包等,減少饅頭和白米飯的攝入。每天至少要保證有200克的水果攝入,比如火龍果、柚子,蘋果及葡萄柚、櫻桃等。選擇脂肪含量比較低的肉類,比如魚肉,瘦肉,雞肉以及牛肉等,在烹調食物時要控制油鹽的攝入量。不能喝過於油膩以及含澱粉比較高的湯類比如土豆湯或者南瓜湯等,以植物油來代替動物油,選擇低脂奶或者無糖酸奶來補充蛋白質及鈣。
2、科學規律的運動
適當的運動能夠改善胰島素的抵抗,同時提高了胰島素的敏感性,幫助控制血糖,孕婦應該選擇中等強度的有氧運動。飯後30分鐘之後再運動,採取循序漸進的原則。推薦游泳散步或者瑜伽等,避免劇烈的運動而誘發低血糖,運動時要隨身攜帶餅乾或者糖果等。但是對於有先兆流產、宮縮或者前置胎盤的孕婦來說不能做下肢運動。平時可以端坐在椅子上做上肢運動。若每升血糖低於3.3mmol,每升高於13.75mmol就要停止運動,以免發生意外,孕婦需要保持平和心態,避免情緒波動太大。
溫馨提示
在懷孕期間通過控制飲食以及運動就能夠控制好血糖,如果血糖一直不穩定的話,需要在醫生的指導下選擇降血糖藥物。避免有太多的心理負擔,均衡爲身體攝入營養,不能盲目忌口。定期去醫院檢測血糖,一旦發現異常要尋求醫生的幫助,不能盲目的口服降糖藥物,以免發生危險,對胎兒帶來不可逆的傷害。
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