秋葵炒蝦仁,鈣的吸收率50 60%,營養價值堪比人蔘!
本文已影響2.53K人
本文已影響2.53K人
秋葵炒蝦仁營養非常豐富,鈣的吸收率50-60%,營養價值還堪比人蔘,以下就是秋葵炒蝦仁的做法,做法不難,寶媽趕緊動起來!
秋葵炒蝦仁
忌食人羣:嬰兒
秋葵含有水溶性膳食纖維和鈣、鎂、鉀等,有助於促進消化,蝦仁則含有優質蛋白質,秋葵炒蝦仁的組合不僅營養豐富,口感也鮮美可口。黃秋葵的嫩果中含有豐富的蛋白質、磷、鐵、鉀、鈣、鋅、錳等礦質元素和由果膠與多糖等組成的粘性物質,營養價值堪比人蔘,在日韓被視爲“綠色人蔘”。黃秋葵不僅含鈣量與鮮奶相當,且鈣的吸收率在50-60%,是理想的鈣源。
【 食 材 】
秋葵100克、蝦100克、大蒜2瓣、鹽1茶匙、食用油1湯匙
【 步 驟 】
1、將秋葵洗乾淨,然後摘掉頭尾比較硬的部分,然後將秋葵切成小段。將蝦洗乾淨,剝去蝦殼、蝦頭,挑掉蝦線,備用。將大蒜去皮,切成蒜蓉。燒開一鍋水,將秋葵放入沸水中快速焯燙,然後撈出,過涼水。
2、熱油鍋,爆香蒜蓉,加入蝦仁,炒到變色。
3、然後倒入焯燙過的秋葵繼續翻炒。
4、調入鹽,將食材拌炒均勻即可。
松子南瓜籽仁&葵花籽扁桃仁緩解飲,富含鈣鎂改善抽筋!
好吃到停不下來的餅乾,低油低糖營養升級,100%成功率哦!18M+
蝦仁豆腐湯的做法,高蛋白、高鈣,營養豐富的湯羹
日式秋葵蛋燒的做法,比鈣片還補鈣的輔食
南瓜子仁的營養價值及功效
啓賦親和營養助吸收 讓營養更易消化吸收
吃完免疫力槓槓的!它營養豐富,好吸收,還能緩和夜啼!
韭菜蝦仁炒雞蛋的做法 營養均衡的健康餐
薏仁米的營養價值和功效
盤點杏仁的三大營養價值
它很黑,但營養價值極高,用來做輔食味道特別好 ▏10M+
桃仁的功效作用及營養價值
紅心火龍果班戟—用紅心火龍果做薄餅,用紅薯和芝士做餡料,口感好,營養價值高,顏值爆表!10M+
新生兒需要吸收的營養 營養需求,嬰兒營養,微量元素
秋葵炒蝦仁
海蔘花的營養價值
0~6歲兒童營養祕籍,媽媽趕緊收藏!
蒜苗是天然的調味料,營養價值比大蒜還高!
清爽又營養的排毒美容菜 蘆筍炒蝦仁
炒蝦仁的營養價值