寶貝篇
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寶貝篇
生命在於運動,寶寶也不例外。按照早期教育的理論,根據年齡特點和生長髮育規律積極引導寶寶主動活動,能夠促進他們的基本動作和身體生理機能協調發展;大肌肉羣的發展,會讓支撐器官得到發展,胸腔、腹腔得到完善,從這種意義上說適度的運動能讓寶貝增強體質、增強抵抗力。尤其是3歲以前寶寶的運動,有完善神經系統發展和健身的雙重功效。
適合不同的年齡段寶寶的運動方法
* 新生兒:撫觸可以增強抵抗力
觸摸對神經系統的發展有好處,可以調節全身各部位的生理技能,所以新媽咪不妨練習一下撫觸的具體手法,幫助寶寶提高抵抗力。
1歲以內的寶寶:主被動操和練習擡頭、翻身、坐、爬、站、走是運動的主體。
2個月,做擡頭的練習運動。
3個月,可以做抓握東西的遊戲。
4-6個月,做小飛機飛翔的遊戲,用前臂支撐上身擡頭。
5個月,爸爸媽媽兩手抱着寶定坐在腿上做些輕微的活動。
6個月,爸爸媽媽扶着寶寶跳起來。
7個月,練習由側臥轉爲俯臥。
8個月,練習爬來爬去。
9個月,拉着寶寶的手讓他練習站起來。
10-12個月,幫助寶寶抓着欄杆邁步橫着走。
11個月,拉着寶寶的手讓他邁步。
12個月,讓寶寶練習獨立行走,也可以讓他推着小推車出去活動。
* 1歲—1歲半的寶寶:練習走路是運動的主要內容
寶寶由歪歪斜斜地走到能很熟練地走,走路成爲這個階段的主題。但一次走的時間不要過長,10分鐘右右就可以,走一會兒休息一會兒。
* 1歲半—3歲的寶寶:親子操、模仿操和各種遊戲使運動豐富多彩
1歲半—2歲,寶寶能走得很穩,讓他去摸一下對面的牆壁再走回來。
2歲,寶寶真正會跑了。可以領他到小區裏去走平衡木,滑滑梯,滾大皮球。
2歲半,寶寶會跳了。引導他先往上跳,再連續向前跳,如果戴個小頭飾,就可以做個小白兔的遊戲了;還可以讓寶寶嘗試跳過小障礙物。
快3歲時,可以跳遠50釐米,爸爸媽媽不妨試一試。
3歲,寶寶能上下臺階了,走、跑、跳、投、攀登、鑽等各種動作都可以嘗試。
愛身提示
1.被動操和親子健身操沒有詳細列入上面推薦的運動當中,本刊“親子健身操”欄目有詳細演示。
2. 要掌握好小寶寶的運動量。小寶寶做運動不要做得太累,更不要做憋氣的運動,因爲他們的心臟沒有發
展好,心臟負擔過重對身體發展不利。體育活動要做到既增強寶寶心肌力量,又要保護它,運動量很重要。
3. 1歲半以內寶寶的運動量以他自然的疲勞度爲準,寶寶有自我保護意識,一疲勞就不愛做了,所以休息一會兒做一會兒比較合適。運動的原則是密度大點,強度小點。
4.1歲半到3歲的寶寶每天應保證上午1小時下午1小時,每天不少於兩小時的戶外運動。
5.對於小寶寶來說,爸爸媽媽抱着或推着到大自然裏接受日光浴,也是增強體質的好辦法。
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