寶寶長高什麼方法最有用
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春天更利於長高,這種說法科學嗎?經常喝骨頭湯,對身體好?我家孩子到底需不需要補鈣?家長怎麼判斷孩子身高發育是否正常呢?下面講講關於孩子長身體,家長們需要知道的這些事兒。
春季是長高黃金期?有科學依據。
人的生長跟很多因素有關,比如季節和年齡。春天、秋天孩子個頭兒會躥得快些,青春期孩子也會長得比較快。本質上人的生長是由體內的激素含量決定,特定年齡、特定季節體內激素含量較高,所以長得快。
骨頭湯能補鈣嗎?不能!
喝骨頭湯對於補鈣沒有任何用處。
煮骨頭能把鈣煮出來的可能性微乎其微,從營養學的角度來看,骨頭湯中發白的東西就是脂肪,沒有什麼營養。
怎麼判斷孩子是否需要補鈣?
不偏食、不挑食,均衡飲食的孩子,不需要特別補鈣,尤其不需要藥物補鈣。
處於青春期等生長高峯期的孩子,可以補充一定鈣質,不過首選辦法是食補,最有效也最安全。
保證各種營養充分,注意飲食的合理搭配和多樣化,即粗細搭配、葷素搭配、不挑食、不偏食、蛋白質不低於每日攝入熱量總量的18%~20%,動物蛋白佔攝入蛋白的1/3~1/2,多吃豆製品,吃各種蔬菜和水果。13~18歲,每天蛋白攝入量需要80克,每天主食攝入量不低於500克。鈣攝入量1000~1200毫克/日,奶製品,魚類,豆製品是補充鈣理想的食品。
如果經過醫生判斷,孩子需要補鈣,一定要遵循兩個原則:
夏天冬天要吃不一樣的鈣
鈣片通常分爲兩種:單純鈣片,含維生素D的鈣片。
夏天陽光充足,曬太陽機會比較多,人體自身就可以合成維生素D,吃單純的鈣就可以。而冬天曬不着太陽,最好換含維生素D的鈣。
不能常年吃同一廠家的鈣片
不同廠家由於生產工藝不同,生產的鈣片有一些細微差別,可能存在不同的副作用。這些副作用本來不是很厲害,但如果長時間只吃同一種鈣片,可能會有累積作用、疊加效果,導致副作用放大,所以吃了一段時間這個廠家的鈣片,最好換另一個廠家的。
想長高還要怎麼做?
合理運動
據研究,運動的孩子比不運動的孩子至少高2~3釐米。目前認爲有助於身高增長的運動包括彈跳運動、伸展運動以及全身性運動,如跳繩、跳高、跳遠、跑步、籃球、排球、羽毛球、足球和游泳等等。
充足睡眠
在睡着以後兩小時,人體纔會大量分泌激素。要想孩子長高,必須保證充足的睡眠。
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