寶寶睡不好怎麼按摩
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寶寶睡不好怎麼按摩?怎麼按摩穴位幫助孩子入睡?那麼怎麼做才能幫助孩子緩解睡不好的問題,提高孩子的睡眠質量呢?
入睡難甚至上牀半小時才睡、睡的晚、睡覺過程不安定......現在的孩子由於學習壓力大等各種原因會出現睡不好的情況,但睡眠問題卻讓老母親無比操心,因爲孩子正處於生長髮育關鍵期,長期下去肯定會影響孩子的生長髮育和身高。
家有睡不好的孩子,穴位按摩不失爲一種簡單易學的好方法,不打針不吃藥無副作用,簡單按摩對於提升孩子的睡眠質量也很有幫助。
按摩穴位幫助孩子輕鬆入睡
1攢竹穴按摩法家長讓孩子平躺牀上,先用拇指在攢竹(位於眉毛內側邊緣凹陷處)、睛明(位於目內眥角稍上方凹陷處)穴位處按摩,以疏通經絡,調節眼肌。3-4分鐘後,輕揉太陽穴,可緩解疲勞。
2按摩風池穴和太陽穴風池穴位於頸部後面的枕骨下側凹陷處,用兩個拇指按摩兩側的風池穴;太陽穴位於眉梢和外眼角後方的凹陷處,用兩個小指按摩兩側的太陽穴。其他手指同時按摩頭部的兩側。
按摩風池穴和太陽穴的方法有助於心神穩定,從而達到促進睡眠的效果。
3按摩百會穴百會穴位於頭頂中線和兩側耳尖連線交接的地方,躺在牀上,用食指、中指輕輕按摩百會穴。按摩的時間不宜過長,1分鐘即可。
按摩百會穴也有利於心神穩定,從而達到促進睡眠的效果。
3按摩神門穴神門穴位於手腕掌面的橫紋小指側端的凹陷處,每天臨睡前用一拇指指端的螺紋面點揉另一手的神門穴,再交替進行,以感覺酸脹爲宜,各按揉1-2分鐘。
按摩神門穴有助於緩解緊張情緒,使精神處於相對穩定的狀態,從而促進睡眠。
4五經梳頭法用指梳和指扣法相結合,雙手除拇指外四指彎曲併攏,先兩手指甲相靠放在印堂處,沿着頭部正中線從前向後梳到後髮際,再兩手分開,分別沿着眉中線、額角線向後梳到後髮際。梳過3-5次後再用指扣法沿相同線路輕輕叩打1-2遍,兩種方法交替進行,共3分鐘。
這種方法能改善頭部氣血運行,不僅有助於睡眠,對頭痛、頭暈也有一定幫助。
5按足三裏到上巨虛在睡前將雙手握拳,伸直中指;然後從左右兩腿膝下的足三裏穴向下按摩到上巨虛穴大約3寸的距離。上下要反覆按摩100次左右。
按摩足三裏穴到上巨虛穴可以讓精神放鬆,並有催眠的作用,讓孩子可以較快的放鬆身心,輕鬆入睡。
6搓足在睡覺前,用熱水泡腳。在泡腳的同時,要用手從裏向外搓腳心,大約100次,另外也要稍稍捶打足部。
搓足可以刺激足部神經,同時刺激一些催眠穴位,可以讓孩子儘快進入睡眠狀態。
注意事項
選擇在睡前做小按摩的時候,沒有必要一次性將以上所講的按摩全部做一遍,每次選擇1-3個穴位就足夠了。
選擇按摩的時間要適中,大約睡前1小時做,不要過早做,否則這樣的按摩方法對睡眠沒有多大效果。如果過晚,孩子會比較疲勞不能充分按摩。
按摩穴位時,手法一定要輕柔,以孩子感到舒服爲度,做的時間也不要太長,幾分鐘即可。
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