吃對了就能長高,這麼簡單的方法你試不試?
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養兒一百歲,長憂九十九,爹媽的擔心永遠都沒有盡頭。今天擔心吃不下,明天擔心拉不出,後天擔心長不高。
最近的熱門話題是——長高。
眼看着幼兒園開始錄取了,大家的娃都得逐個兒登記身高體重,尤其是月齡差不多的家長之間,都會不由自主地進行比較。
“呦,這家娃怎麼長到110了,咱家還不到100呢,天哪那家快120了是怎麼回事啊!”
其實之前關於小兒長高,我們介紹了不少捏脊按摩的方法,今天我們再來說個簡答實用的,怎麼樣用食療的方法,幫助孩子長高高。
1. 從脾胃入手
◆ ◆ ◆
小兒脾胃虛弱,不耐大補,這是你時刻要記在腦子裏的一條準則。
換言之,你可以從補脾胃的角度,去考慮隔山打牛。
如果經常吃得很多,大便又不能保證每天都有的,就要考慮積食。可以用芡實150克、雞內金30克,一起研成細粉,加麪粉,做成薄餅,隔兩天吃一次。
如果經常不愛吃飯,胃口不開的,要考慮健脾開胃。可以用藕和粳米,或是蓮子和粳米,一併煮粥,隔天吃一次。
還有一個方子特別適用於形體消瘦、面色萎黃,甚至有慢性腹瀉的寶寶:
用炒黃鍋焦120克、蒸熟蓮子120克、山藥磨粉120克,共研作細末,每次取3匙,用開水衝飲,於飯後服食,每日3次。
2. 從補腎入手
◆ ◆ ◆
我們認爲,腎主骨,孩子的骨骼發育,和腎的功能息息相關。
脾腎雙補肯定是不少家長喜聞樂見的,這款製作簡單的核桃栗子泥就很合適:
取核桃肉500克、栗子500克,將栗子炒熟,去皮取肉,連同已去皮的核桃肉一併搗如泥,加白糖適量拌勻。每次取9克嚼食,每日可吃2—3次。
栗子味鹹,性溫,功能爲補腎益精,和胃健脾;核桃肉性溫,味甘,有補腎、潤命門、固精之效。栗子與核桃肉同用,則可溫補脾腎,如果有小兒遺尿煩惱的就更加對症了。
這道小食可以經常吃,不用擔心礙胃。
其他常見的補腎食材可以選用山藥、枸杞子、核桃肉、蓮子、芡實、栗子、白果、覆盆子、黃精、益智仁等。
3. 從營養入手
◆ ◆ ◆
有助於補充小兒營養,又能照顧脾胃的常用食物,有牛奶、蜂蜜、新鮮魚蝦、豬肝及各種蔬菜。
推薦一個最簡單的方法:可以將各種食材剁成泥,包餛飩吃。
具體來看菜單:
菠菜、胡蘿蔔,內含豐富的賴氨酸和維生素,非常建議天天吃。
蝦皮,含有豐富的鈣、碘等成分,味美價值高,能預防兒童佝僂病。
魚類,從動物蛋白質來看,首推沙丁魚,當然魚肉鬆也是可以的。
蛋類,富含卵磷脂,能夠改善腦組織代謝,可促進兒童智力發育。
海藻類,富含鈣、碘,能促進骨骼、牙齒生長,還含較多的鐵,有助於治療小兒缺鐵性貧血。
香菇,含有較多的維生素D,能防治小兒佝僂病。
蘋果、柑橘、檸檬,這些水果含鉀較多,能促進兒童肌肉發達。
配合食療你需要做的還有:讓孩子早睡覺,堅決戒掉冰的食物。
這些老生常談我們幾乎天天說一遍,聽不聽還是取決於你。
友情提醒,影響小兒長高的因素是很多的,譬如遺傳、睡眠、運動,等等。飲食只是其中的一個方面,切莫操之過急,拔苗助長!
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