秋天給孩子多吃這4種食物，來年竄高個！

孩子的生長髮育是父母心中的頭等大事，衆所周知，孩子的身高除了受先天遺傳的影響之外，後天的營養補給也十分的重要。

研究表明，孩子身高35%來自爸爸，35%來自媽媽，其餘30%則是靠後天努力，所以想要孩子長高高，給孩子吃對東西很重要。

秋季號稱“黃金進補”季，也是孩子增高長高的黃金時期，抓住這個時機多給寶寶吃這4種食物，讓寶寶聰明又長個！

黑豆

黑豆富含蛋白質、維生素和多種礦物元素，營養豐富，不僅能給寶寶的成長提供所需營養，還能平衡寶寶體內的酸鹼度， 讓寶寶健康成長。

黑豆是大家所公認的“植物蛋白肉”，其中蛋白質的含量高達45%以上，其蛋白質含量相當於肉類（豬肉、雞肉）的2倍，是雞蛋的3倍，更是牛奶的12倍。 不僅可以提高寶寶的免疫力，還能幫助寶寶抵抗病菌的侵襲。

黑豆中還含有鉀、鎂、磷等多種礦物質成分，這些礦物元素都是孩子生長髮育道路上不可或缺的健康助手，可促進消化、增強食慾、促進骨骼鈣質的吸收。

但是直接食用黑豆對於年幼的寶寶來說會有卡喉的風險，所以最好是磨成黑豆粉，做成黑豆糊給寶寶食用，當然也可以直接將其磨成豆漿給寶寶食用。

牛奶

牛奶的營養價值，就算Mommy不說，相信各位奶爸奶媽早已心中有數。

嬰幼兒時期是寶寶生長髮育的高峯期，不僅生長髮育快，而且新陳代謝的也十分旺盛。然而這個時期，寶寶的腸胃又十分的嬌嫩，需要食用營養價值高又易消化的食物，牛奶就是不錯的選擇。

牛奶中富含鈣質，是寶寶骨骼生長和牙齒髮育必不可少的重要元素，所以想要寶寶長高高，怎麼能缺了牛奶？

除了鈣，牛奶中還有豐富的蛋白質、氨基酸、鉀、磷等營養元素，能爲寶寶的生長髮育提供必需的營養成分，讓寶寶健康成長。

PS：最好不要讓寶寶空腹喝牛奶，不然營養成分損失不說對孩子的腸胃也不利，喝牛奶的最佳時間是早上和晚上。

小米

衆所周知，小米營養豐富，其中蛋白質、脂肪、碳水化合物等含量都很高。小米中的所含的維生素B1以及維生素B2，更是寶寶生長髮育道路上不可或缺的營養元素。

小米一般無須精製，所以能夠保存較多的營養素和礦物質。小米不僅含鐵量突出，其磷含量也很高，是大米的2~3倍，是不可多得的補血、健腦的佳品。

小米的吃法有三：一是熬粥，二是煮飯，三是磨成小米麪蒸着吃。這三種吃法中，又數煮粥吃最好，可以與各種食材進行搭配，做成風味各異的粥品，營養價值極高，所以小米熬粥一直有“黃金粥”之美稱。

菠菜

我們都知道，菠菜中富含鐵和鈣，然而孩子的生長髮育往往又離不開這兩種營養元素，所以想要孩子長高高，怎麼可以錯過菠菜。

但是菠菜中含有草酸，易和鈣結合形成不溶性的草酸鈣，從而引發結石，所以在給孩子食用菠菜的時候，一定要用開水焯一下，去除草酸。

以上4種食物，媽媽們都get到了嗎？如果已經學到了，那就趕緊給孩子吃起來吧，好讓寶寶在這個猛長期長高一大截！