“你家孩子體重達標了嗎?”兒童體重標準表,快來看一看
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媽媽們喜歡買很多寶寶愛吃的零食作爲鼓勵的禮物,但貼心媽媽可要注意嘍,可別讓寶寶吃成了“小胖墩”。近年來數據顯示,中國兒童肥胖率飆升,小小生命不能承受之“重”會影響孩子的一生。愛寶寶,除了要給予孩子快樂,也要讓孩子更健康哦。快來看看你的孩子的體重超標了沒?
01參考標準1——中國7歲以下兒童體重標準值
參考
數據
中國7歲以下男童體重標準值(KG)
(數據來源:2009年9月衛生部婦幼保健與社區衛生司發佈的《中國7歲以下兒童生長髮育參照標準》)
參考
數據
中國7歲以下女童體重標準值(KG)
(數據來源:2009年9月衛生部婦幼保健與社區衛生司發佈 《中國7歲以下兒童生長髮育參照標準》)
02參考標準2——兒童身高體重標準值
在這幾個表格中,最上方的1SD、2SD和3SD是指“標準差”。也許我們並不需要完全掌握“標準差”的含義,從“兒童肥胖症”的界定標準就說明了問題:
“兒童肥胖症”一般是指體重超過同性別、同年齡健康兒平均體重2個標準差;或超過同身高健康兒平均體重的2個標準差;或超過同年齡、同性別平均體重的20%。
也就是說,如果你家孩子的體重,超出這幾個表格中標註成紅色的“2SD”這一列的數值,那就有些超重了。
超重並不是餵養得力的表現。相反,兒童時期的肥胖,不僅會影響體形,更重要的是形成成人期肥胖病、高血壓、冠心病、糖尿病等的主要因素,會給健康帶來許多潛在危害。
從心理學研究來看,肥胖兒的自我意識受損、自我評價低、不合羣,比正常體重兒有更多的焦慮,幸福和滿足感差。這種自我意識受損程度隨肥胖程度增加而加重。
超重兒童又該怎麼辦呢?
1、做好飲食管理偏好吃高脂、高糖食品的孩子,發胖的機率更高。而孩子大多愛吃甜食,因此很多超重兒童喜歡吃奶油、漢堡包、炸薯條、可樂等高熱量的食物,導致體內糖和脂肪的含量過高。
其實,孩子的食品應以蔬菜、水果、碳水化合物(少糖)爲主,外加適量的蛋白質食物如瘦肉、魚、雞蛋、豆及其製品。
需要注意的是,限制食量時必須兼顧孩子的基本營養及生長髮育所需。最初,只要求控制體重速增即可。以後,逐漸使體重下降,降至超過正常體重範圍10%左右時,即不需要再限制飲食。
2、進行適量運動如今很多孩子的肥胖是缺乏運動所致,因此,增加孩子的運動量是爲孩子減重的好辦法。不過,運動減肥持之以恆,不可操之過急。過量運動不僅會讓孩子排斥運動,還有造成運動損傷的風險。運動可以選擇慢跑、快走、游泳、健身操、太極拳、乒乓球等。
3、解除精神負擔有些家長爲肥胖兒童過分憂慮,到處求醫;有些對他們的進食習慣多方指責,過分干預。這都有可能引起孩子的精神緊張或對抗心理,反而不利於減重。家長應對情緒創傷或心理異常進行勸導和積極援助,去除他們的顧慮和憂鬱。使孩子增強信心,改變過食少動的習慣。
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