孩子睡得晚，個子矮是其次！傷害孩子最深的竟是…

如今生活節奏快，很多父母常常晚睡，若大人養成了這種作息規律，首先影響的就是孩子。現在，有晚睡習慣的孩子越來越多，也許有些家長會認爲，反正孩子第二天可以晚起，時間緊張點也沒什麼關係。

其實，孩子正處於生長髮育階段，晚睡對孩子的身體十分不利，這不是第二天晚點起來就可以彌補過來的。那麼， 除了會讓孩子長不高，還會有什麼危害呢？

-01-

性早熟

人民日報官微曾曝光過這樣一件奇聞異事：一名9歲小女孩在學校組織體檢時，被醫院確診爲性早熟患者，她才9歲啊，身高也不過一百二十公分，體重未到30斤，乳房卻已經發育！令人震驚！

經過醫生仔細問診，終於發現了背後的原因。話說孩子是三好學生，在父母的嚴厲管教下，長年以來形成晚睡的習慣，幾乎每天都要過了十二點才入睡……

首先，她的性早熟導致自己在同齡孩子中，個子不高，晚睡又會刺激壓力荷爾蒙分泌，抑制生長激素活動，並影響腦下垂體對性荷爾蒙的正常調節，所以孩子長不高，又出現性早熟。

當然，還有超齡學習會引發身心的壓力反應，在孩子生理、心理上均造成的嚴重後果。

-02-

埋下心理隱患

這一點前文已提及，長年累月睡眠不足的孩子易發生情緒低落、煩躁易怒，或焦慮緊張、抑鬱孤獨等表現，將嚴重影響正常心理髮育。

-03-

傷害肝臟、心臟

坦率地講，肝臟耐受度很高，因此，孩子長期晚睡、睡眠不足首先遭殃的並非肝臟，而是心臟。

如果你留心觀察的話，會發現長期晚睡的孩子，他們情緒常常異常亢奮。而伴隨着情緒的亢奮，血壓、呼吸、心跳都會加速，經年累月處在過度亢奮的狀態下，就會發生心血管疾病。

所以放任孩子晚睡或睡眠習慣不良，等同是爲孩子埋下心血管疾病的種子。

-04-

降低免疫力

我們曾無數次強調過，睡眠是增強人體免疫力的過程，因此，經常晚睡導致睡眠不足還會使身體的免疫力降低，由此會導致種種疾病發生，如神經衰弱、近視、食慾下降等，變得容易感冒。

鑑於以上幾大危害，別再讓孩子晚睡、熬夜了吧。你可以試着這樣做！

先調整父母自身作息

自從有了孩子，我先改掉了自己晚睡晚起的習慣，變成“和他一起睡下，早點起牀。”對我來說，最美的時間不是娃睡後，而是清早娃醒前。

和寶寶同一時間睡下，最大好處是：我沒有”早點把他哄睡，然後去做自己的事情”的焦慮，毛豆也沒有“媽媽必須要讓我早睡”的壓力。也讓我深深感覺到，清晨工作比熬夜效率上要高太多呀！所以各位媽媽不妨嘗試下，還能省下不少膜錢呢！

控制臥室光線

褪黑素對光線敏感，而這真是幫助人類睡眠的重要物質，因此在晚上，如果能減少孩子房間的光線將能幫助他們獲得更好的睡眠。

你也需要知道，即使是上牀前兩個小時中使用了計算機或平板計算機，也會影響到孩子褪黑素的分泌！所以你最好在吃完晚飯之後就，就不要讓孩子使用這些設備，你也不要當着孩子的面使用。

睡前故事

人體健康的良好運作，有賴於5歲前打下的穩固基礎。爲孩子經營規律生活，以便培養身體的節奏感，便是這一階段的重要任務，而睡眠正是營造規律生活節奏的重大關鍵。

而睡前故事能幫助低齡孩子放鬆，更快的進入睡眠狀態。研究發現，在所有的行爲中，閱讀繪本是最讓孩子感到放鬆的行爲。

助眠食物

這是一條幹貨，牢記下面這幾種助眠食物吧：

先是牛奶，其成分中含有兩種催眠物質，一種是色氨酸，另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，可以讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞併入睡；

其次是核桃，也營養學中也被證明可以改善睡眠質量，孩子睡前具體吃法可以配以黑芝麻，搗成糊狀。

另外，在牀頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。