孩子個子矮,經常感冒,注意力不集中…根源竟是這個!很多爸媽都忽略了
本文已影響1.77K人
本文已影響1.77K人
孩子個子矮,總是動不動就感冒,上課經常走神,注意力很難集中……看到孩子的這些問題,爸媽們很煩惱,卻又不知道問題的根源在哪裏。其實,孩子出現這些問題很多時候都是睡眠不足引起的。睡眠充足對孩子究竟有多重要?爸媽們看完就知道該如何做了。
孩子個子矮,總是動不動就感冒,上課經常走神,注意力很難集中……看到孩子的這些問題,爸媽們很煩惱,卻又不知道問題的根源在哪裏。
其實,孩子出現這些問題很多時候都是睡眠不足引起的。睡眠充足對孩子究竟有多重要?爸媽們看完就知道該如何做了。
▼
婧婧的父母是開餐館的,她每天放學後,就在父母開的飯店裏寫作業,一直要到晚上十點多才能跟着父母一起回家。
回到家之後,婧婧開始簡單的洗漱,然後準備一下第二天上學要用的東西,真正開始睡覺的時候一般都已經快要到夜裏十二點了。
長期的睡眠不足,導致正處於發育期的婧婧身高比同齡人矮小很多,而且還經常動不動就感冒。婧婧整天一副沒精打采的樣子,上課總是走神,根本無法集中注意力去聽課。
婧婧出現的狀況,是缺乏充足的睡眠時間導致的。在這個問題上,她的父母要負很大的責任,如果他們繼續忽視這個問題,就會給婧婧的生長髮育、身體健康帶來很大的傷害,而且還會影響婧婧的專注力和學習。
通常來說,3-6歲的孩子,睡眠時間應該保證一天11—12小時;7—9歲的孩子,一天要有10個小時的睡眠時間;12歲以上的孩子,要保證一天至少8個小時的睡眠時間。
爸媽想讓孩子有良好的專注力,每天都能認真上課,並且有健康的身體,就必須要保證孩子每天都有充足的睡眠,不要以任何理由作爲藉口,耽誤孩子寶貴的睡眠時間。
那麼,我們具體應該怎麼做呢?
01
合理安排孩子的睡眠時間
年齡小一些的孩子,最好晚上20:30—22:00左右上牀睡覺。因爲22:00是孩子的身體分泌生長激素最旺盛的時間,但前提是孩子必須已經進入深度睡眠的狀態。
提前一段時間上牀睡覺,可以在很大程度上保證孩子能從淺睡眠狀態進入深睡眠狀態。
因此,即使年齡稍大一些的孩子也最好不要太晚睡覺,儘量在22:00前上牀睡覺。
02
給孩子營造良好的睡眠環境
安靜、溫馨的睡眠環境有利於孩子儘快進入睡眠狀態,而且會有好的睡眠質量,這就需要我們做爸媽的細心爲孩子營造了。
比如,我們要把室內的光線儘量調暗一些,要囑咐家裏人說話和走路都要輕一點,還可以給孩子小聲地講一些睡前故事,或者輕聲地播放一些有助於孩子睡眠的舒緩音樂……在這種溫馨的氛圍裏,孩子會感到舒適且安心,也就能很快進入夢鄉了。
03
幫孩子養成按時睡覺的好習慣
有些孩子做事拖拉,或是太貪玩,所以經常耽誤上牀睡覺的時間。爲此,爸媽可以和孩子一起制定一個作息時間表,讓孩子按照時間表進行作息;也可以向孩子說明要上牀睡覺的時間,並按時給他講睡前故事(或播放音樂);必要時,爸媽還可以讓孩子嘗試一下不按時睡覺的後果,讓他懂得按時睡覺的好處與必要性。
爸媽幫助孩子堅持按時睡覺一段時間後,孩子自身的生物鐘就會開始起作用,以後一到時間他就會犯困,自然就會聽話地去睡覺了。
另外,我們不要輕易地打破孩子原有的良好睡眠習慣,不要因爲是節假日就任由孩子玩到半夜。因爲好習慣培養起來不容易,不要輕易破壞了。
04
爲孩子做好入睡的準備工作
爲了保證孩子有充足、高質量的睡眠,爸媽要多注意一些不利於孩子睡眠的睡前禁忌,做好幫他入睡的準備工作,以免因我們的疏忽而造成孩子難以入睡,或者睡眠質量不高的結果。
比如,孩子在睡前不宜暴飲暴食,否則很容易引起消化不良,使孩子很難入睡;孩子在睡前不宜做劇烈運動,或是興奮地玩耍,否則,他的情緒會很長時間無法平靜下來,導致無法按時入睡。
4歲還不會喊爸爸!越來越多的孩子不說話,就是因爲這個……
孩子注意力不集中怎麼辦 怎麼能讓孩子集中注意力
孩子跟爸爸不親,很可能源自媽媽的這3個“小動作”
這些情況居然是孩子注意力不集中 孩子集中注意力培養方法
預防寶寶蛀牙,這3件事很多爸媽都忽略了
孩子睡得晚,個子矮是其次!傷害孩子最深的竟是…
寶寶個子矮、愛感冒,都是房間這個東西惹的禍!
這個連醫生都不提倡的餵養方法,很多爸媽還在傻傻地做……
產婦宮縮可不是白疼的,3個好處很多人忽略了,孕媽瞭解嗎?
眼鏡會加重近視嗎 疫情過後小眼鏡增多,近視根源很多家長都忽視了……
4歲還不會叫爸爸!越來越多孩子不說話,都是因爲父母手裏的這個…
這三種媽媽再累也養不出好孩子,很多媽媽都中了,你是嗎?
女子以爲月經不調,一查竟是癌症晚期!這些細節你應注意……
孩子的這三個成長階段,必須爸爸引導,任何媽媽都替代不了!
這個感冒藥出事了!是真是家假,孩子究竟能不能吃感冒藥?
孩子有這5個“毛病”,智商一般都不低,家長可別忽略了!
孩子注意力不集中?都是家長惹的禍(附攻略)
換季期間,孩子易生病?多是爸媽忽略了這點
這件事每個月胎寶都會怕,但是很多準媽媽們不知道,還經常做!
孩子哭鬧不止,新媽媽可別慌了神!這9個小技巧個個都很實用