寶寶補鈣到底應該怎麼補?
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小區裏的老人都說寶寶睡不踏實、易驚醒是缺鈣,到底是不是啊?是的話多大開始補鈣呢?
月齡小的孩子由於神經系統還沒有發育完善,易驚醒是很正常的現象,不一定是缺鈣。孩子補鈣問題是家長非常關心的話題,生怕孩子缺鈣。爲什麼在我們國家,兒童補鈣這麼火熱?好像每個孩子都缺鈣,都得補鈣。
成人鈣攝入不足問題在我國比較普遍,因爲在中國奶量攝入人均很少,而牛奶是鈣的良好來源之一,每天300毫升奶量,就能獲得超過300毫克以上的鈣。
如果沒有任何奶量,又不補鈣,要想達到每天推薦的800毫克甚至更多,確實不是那麼容易。
所以,調查結果顯示,鈣攝入不足問題在我國成人裏確實是個問題,長期鈣攝入不足,會導致骨質疏鬆,增加高血壓等疾病風險。
在飲食不能達到推薦量的情況下,可以選擇鈣的補充劑。除了鈣,還需要戶外活動,讓機體合成維生素D,進而促進鈣的吸收。
很多家長擔心孩子缺鈣,會主動給寶寶補鈣,而一些不負責任的醫生,也會推薦家長給孩子補鈣,不管孩子缺不缺。所以,兒童補鈣問題仍然是焦點。
其實,對於嬰兒,通常從奶中可以獲得充足的鈣,無論是母乳餵養還是奶粉餵養,只要奶量相對充足。只是,母乳餵養的寶寶,需要注意補充維生素D,因爲母乳中維生素D極低,需要預防性補充,否則長期缺乏,就會導致寶寶出現佝僂病。
中國營養學會也建議,6個月以內的嬰兒不需要補鈣。但並不是說6個月以後就需要補鈣,是否補鈣還是看寶寶有沒有缺乏的風險,或者處於治療需要。一般來說,只要寶寶持續保持一定的奶量,添加輔食以後,注意富含鈣的食物攝入,是不需要補鈣的。例如,7~12月齡保持600毫升以上奶量,1~2歲保持400毫升左右的奶量,3歲以後保持300-400毫升奶量。
對於1歲以後的寶寶,如果不再進食任何奶製品,這種情況下,可能會存在缺鈣風險,可以預防性補鈣。但需要強調的是,鈣的最佳來源仍然推薦是食物,而不是鈣的補充劑,通過飲食無法達到時可以補鈣。
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