你知道魚油、魚肝油、維A、維D的區別嗎?
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在國外,兒科醫生是建議一出生就開始補充維生素D的,魚油DHA也是兒童常年吃的補充劑。
但是很多媽媽們是分不清魚油、魚肝油、鈣、維A和維D的區別和功效的。今天小編來百科一下這些元素的區別,希望能夠幫到各位。
魚油是深海魚類脂肪的萃取物,主要含DHA和EPA,即一般統稱的Omega-3不飽和脂肪酸。EPA可以降低血液黏稠度,預防動脈硬化、中風和心臟病,降低人體血液中壞膽固醇含量。
魚肝油則是從魚的肝臟中萃取出來,是脂溶性維生素,主要成分爲維生素A及維生素D,分別幫助視力和骨骼發育。
雖然名稱相似,但是功能絕對絕對的不一樣,魚油補DHA和EPA,魚肝油補維A和維D,不可相互取代。
DHA俗語稱腦黃金的,是促進大腦和視力發育的,還有幫助孩子發展認識和學習能力。DHA一般是從魚油或者藻類裏提煉的,一般歐美國家建議1個月左右就開始給孩子補,孕期是靠準媽媽額外補充。大部分奶粉裏都含有DHA。
維生素D,兒科醫生一般建議出生開始就補充維生素D3,推薦攝入量爲400 IU每天(包括日常飲食攝入,所以額外補充200IU就夠)。早產兒、低出生體重兒在最初3個月應每日補充800 IU,以後減至每日400IU。維D補充劑可以終身服用。
維生素A,雖然維生素A能幫助寶寶視力發育,防範夜盲症,但是不能大量服用,尤其是對肝腎功能尚未健全的嬰幼兒。
總結
1、維生素AD製劑和魚肝油成分雷同,選擇一種就好。
2、魚油和DHA成分雷同,選擇一種就好。
3、魚油和魚肝油的功效大不相同,魚油補DHA和EPA,魚肝油補維A和維D,不可相互取代。
4、補充維D,一般選擇維生素D3。
5、維D3補充劑裏面不含鈣,但一般的鈣產品都含維D3。
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