寶寶吃什麼能有效的補鈣
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幾乎很個媽媽都很重視給孩子補鈣,這是個好現象,但在這裏,親親寶貝小編要提醒媽媽的是,在孩子缺鈣不是太嚴重的情況下,最好是進行食補,那麼,寶寶吃什麼能有效的補鈣呢?下文就給出了具體的指導,一起來了解下吧。
奶類是寶寶所需鈣最好的來源
專家稱,如果沒有奶類,寶寶幾乎無法攝入足夠的鈣。所以,奶類應該作爲寶寶食譜的基石。6個月以內的寶寶應純母乳餵養,無法純母乳餵養時,應採用配方奶粉餵養。母乳或配方奶粉是寶寶在6月齡以內的全部食物。6個月以後開始添加輔食,但母乳或配方奶粉仍應是“主食”,每天要攝入600~800ml。
1週歲以後,在繼續母乳或配方奶粉的餵養基礎上,也可以選用其他一些奶類,如純牛奶、酸奶等。爲了保證攝入充足的鈣,建議幼兒、學前兒童食譜中奶類不低於500ml/日。500ml奶大致能提供500mg的鈣,相當於寶寶每日鈣推薦量的80%(幼兒)或60%(學前兒童)。
其餘的鈣從哪裏來?
1、一類很重要的食物是大豆製品,尤其是豆腐、豆腐乾、豆皮等在加工過程中添加凝固劑(大多含鈣,如硫酸鈣、氯化鈣等)的大豆製品。通常,150g豆腐所含鈣大致與250g牛奶的含鈣量相當。寶寶應該經常或每天食用這些大豆製品。
注意,大豆製品中鈣含量的高低會與加工過程中添加的凝固劑有很大關係,那些沒有添加凝固劑的豆漿、腐竹,或者添加凝固劑但並不含鈣的內酯豆腐、日本豆腐等含鈣不多。以豆漿爲例,其含鈣量僅爲牛奶的5%~10%。
2、除奶製品和大豆製品外,蝦皮、芝麻醬、紫菜、部分蔬菜等中也含有較多的鈣。但由於蝦皮、芝麻醬等受食用量的限制,不能期望這些食物能提供多量的鈣。油菜、菠菜、芹菜莖、西蘭花等蔬菜應該成爲寶寶日常食譜的常客。
特別叮囑:
一般來說,肉類、蛋類、魚類、糧食和水果也都不是鈣的良好來源。奶類和大豆製品纔是膳食鈣的主要提供者,其他食物很那代替。如果寶寶的奶量不足,飲食又缺少大豆製品,就要考慮給額外補充一些鈣劑。
補鈣並非越多越好,過度補鈣,會使寶寶骨化加快,導致長骨骨骼過早鈣化而影響到身高、生長。補鈣要科學,千萬不要盲目過量補鈣。新生兒不建議補充鈣劑,母乳和配方奶中含有足夠的鈣來滿足新生兒的需要。
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