孩子吃什麼食物能有效補鈣
本文已影響1.71W人
本文已影響1.71W人
對於缺鈣不太嚴重的孩子來說,媽媽們首先應該想到的從飲食方面來解決,那麼,孩子吃什麼食物能有效補鈣呢?請看本文給出的詳細指導,以及補鈣食譜推薦。
日常有許多食物可供鈣源補充。這裏介紹一些富含鈣的食品:
乳類與乳製品:牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。
豆類與豆製品:黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮、豆腐乳等。
海產品:鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海蔘、田螺等。
肉類與禽蛋:羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉鬆等。
孩子吃什麼食物能有效補鈣
蔬菜類:芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裏蕻、黑木耳、蘑菇等。
水果與乾果類:檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹幹、花生、蓮子等。
特別提示:
食物保鮮貯存可減少鈣耗損,牛奶加熱不要攪拌,炒菜要多加水、時間宜短,切菜不能太碎。菠菜、茭白、韭菜都含草酸較多,宜先用熱水浸泡片刻以溶去草酸,以免與含鈣食品結合成難溶的草酸鈣。乳糖可貯留較多膳食鈣,高粱、蕎麥片、燕麥、玉米等雜糧較稻米、麪粉含鈣多,平時應適當吃些雜糧。
寶寶補鈣食譜推薦
牛奶蛋黃粥原料:
大米10克,牛奶50克,蛋黃1/4個,蜂蜜少許。
做法:
1、將大米淘洗乾淨,加入適量水,上火煮開,開鍋後改文火煮30分鐘,蛋黃用小勺背面研碎備用。
2、出鍋前把牛奶和蛋黃加入粥內,再煮片刻出鍋,加入少許蜂蜜即可。
特點:此食譜適合於4個月剛開始添加輔食的寶寶食用。
雞肉面片原料:
加工研碎的雞肉末50-100克,薄面片適量,捲心菜葉末、蝦皮湯、紫菜、香油適量。
做法:把研碎的雞肉末、蝦皮湯上火煮熟,開鍋後放入面片、捲心菜末、紫菜,待煮開後稍加一點香油,即可出鍋食用。
哪些食物補鈣效果最好?推薦4款補鈣食譜!
【產後缺鈣吃什麼補鈣好】產婦補鈣吃什麼食物好 哺乳期產婦缺鈣吃什麼補鈣
產婦補鈣吃什麼食物最好?產婦補鈣的黃金食物
【缺鈣吃什麼食物補充最快】吃什麼食物補鈣最快最好
小孩吃什麼食物補鈣
靠喝骨頭湯補鈣?這些纔是真正有效的補鈣食物!
嬰兒吃什麼食物補鈣效果最好
孩子長高就是要補鈣嗎?給孩子補鈣除了牛奶還有這些食物!
【寶寶吃什麼容易補鈣】小兒最佳補鈣食物有哪些
小孩吃什麼食物能補鈣
孕婦補鈣不能吃什麼食物
孩子吃什麼食物最補鈣,長個快?
孩子吃什麼可以補鋅 孩子吃什麼食物補鋅效果最好
【九個月寶寶吃什麼食物補鈣】寶寶吃什麼食物補鈣 寶寶吃什麼補鈣
什麼食物補鈣效果最好 營養師推薦這七種食物
哪些食物補鈣效果最好?推薦4款孕期補鈣食譜!
【小孩吃什麼水果能補鈣】小孩吃什麼水果補鈣 孩子有點胖吃什麼好
孕婦吃什麼食物補鈣效果最好
【九個月寶寶吃什麼食物補鈣】寶寶吃什麼食物補鈣
孩子吃什麼食物最補鈣,長個快?