【小孩吃什麼水果能補鈣】小孩吃什麼水果補鈣 孩子有點胖吃什麼好
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小孩吃什麼水果能補鈣:柚子。柚子營養價值很高,含有非常豐富的蛋白質、糖類、有機酸、維生素A原、B1、B2、C、P和鈣、磷、鎂、鈉等營養成分,這是其他水果所難以比擬的。每100克柚子含有維生素C57毫克,比梨高10倍,大大超過其它水果,還有 0.7克蛋白質、0.6克脂肪、57kcarl熱量,含鈣519毫克。
小孩吃什麼水果能補鈣:檸檬。檸檬是世界上最有藥用價值的水果之一,它富含維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸、奎寧酸、檸檬酸、蘋果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量鉀元素和低量鈉元素等,對人體十分有益。
小孩吃什麼水果能補鈣:枇杷。枇杷營養十分豐富,據測定,每100克批杷果肉中含蛋白質0.5克、脂肪0.7克、果糖12.8克、果酸0.6克、鈣54毫克、磷28毫克、鐵0.4毫克、胡蘿蔔素1.5毫克。此外,枇杷中還含有豐富的維生素A、B、C及果膠。
小孩吃什麼水果能補鈣:蘋果。蘋果中含有多種維生素、礦物質、糖類、脂肪等,是構成大腦所必須的營養成分。蘋果中的纖維,對兒童的生長髮育有益,能促進生長及發育。蘋果中的鋅對兒童的記憶有益,能增強兒童的記憶力。
小孩吃什麼水果能補鈣:黑棗。黑棗營養豐富,含有蛋白質、脂肪、糖類、多種維生素等。以含維生素C和鈣質、鐵質最多。除此之外,黑棗最大的營養價值是在於它含有豐富的膳食纖維與果膠,可以幫助消化和軟便。
1、吃當季新鮮水果
挑選的水果品種應選擇當季的新鮮水果。但有些水果,例如蘋果和梨,營養雖然豐富,可如果儲存時間過長,營養成分也會丟失得厲害。
2、水果要與孩子體質相宜
如果孩子體質偏熱容易便祕,最好吃寒涼性水果,如梨、西瓜、香蕉、獼猴桃等,它們可以敗火。
如果孩子體內缺乏維生素A、維生素C,那麼就多吃杏、甜瓜及柑橘等。
注意:
孩子寶體重超標,媽媽要注意控制水果的攝入量,或者挑選那些含糖較低的水果。
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