學齡前兒童不能多吃的9種食物
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學齡前是寶寶長高和開發智商的重要時期,因此寶寶除了要補充各種營養素之外,還要注意飲食禁忌,避免影響了寶寶的正常發育。以下9種食物,學齡前寶寶儘量不要多吃,因爲對身體是有害無益哦!
肥肉
魚及肉類的肥肉部分,對消化器官功能還未發達的小朋友來說是一個負擔。不只肥肉,炒菜時用油量也不可過多。
冷凍食品
青豆仁、蔥油餅、雞塊等冷凍食品,因爲方便,常被拿來當成配菜、點心,但加工食品可能含有不利身體健康的添加物,應當謹慎選擇。
咖啡和可樂
咖啡因相當高的咖啡和可樂、碳酸汽水等刺激性飲料,要當心孩子喝成上癮。在味覺相當發達的幼童時期,要養成孩子喝水的習慣。
速食
小朋友需要鍛鍊味覺和咀嚼能力,儘量不要給孩子吃素食。纖維少、高鹽高油的速食,每日最好限定熱量在150-200kcal(千卡,熱量單位)。
乳瑪琳和奶油
乳瑪琳和奶油都是高脂肪、低營養的食品,尤其動物性奶油中含有大量的脂肪和飽和脂肪酸,多吃容易衍生肥胖和健康問題。
醃漬品和魚板
泡菜、魚板等醃漬品,即使小朋友喜歡吃,但是因爲其高鹽、高膽固醇,要控制食用分量。
人蔘、雞精等補品
補品太“補”,孩子一補就容易上火,少數補品可能含有激素,容易導致孩子性早熟,影響正常發育。
泡麪
購買時要注意材料提示,選擇食品添加物少的,尤其含有磷酸的切勿食用,因爲這種物質會導致鈣質吸收困難。
辛辣食物
芥末、泡菜、辣椒等辛辣的調味,刺激性強、口味太重,不適合給小朋友食用。
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