準爸爸這個營養需要補充
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這兩天,有朋友問到關於備孕的事,說到了孕媽媽要提早三個月就要吃葉酸,因爲葉酸有利於預防神經管畸形。而往往,準爸爸們缺容易忽視孕前的準備工作。
一、準爸爸容易忽視的營養素
大家知道嗎?有一個營養素,爸爸孕期也要吃哦!
那就是葉酸!
很多人會說?啊,葉酸不是準媽媽吃的嗎?怎麼男的也要吃的啊?
是的,這是很多人的誤解!其實,男性也要吃,還更加需要吃!
我們會發現,現在越來越多,由於吸菸喝酒、環境污染、工作壓力等等問題,男人的精子質量已經顯著下降了。
而且,要是有檢查精液的,就會看到報告上,很多是精子畸形率很高。意味着什麼呢,就是精子畸形,根本就不能懷啊,說得形象點, 是沒頭的,沒尾巴的,要麼缺胳膊少腿的,這樣的怎麼能和卵子小姐去結合的。
而吃葉酸有一定的改善作用,能增加精子的活力,另外還能降低染色體的畸形率。
所以,別看這一個小小的營養素,作用還挺大!
所以,準備懷孕的爸爸們補充起來吧!
二、要補充多少量?
女性每天建議0.4mg,男性建議每天0.8mg,平時可以注意吃含葉酸豐富的食物,比如蘆筍、萵苣、動物肝臟、綠葉蔬菜等。這些都會對準爸爸的精子質量有幫助!
特別是抽菸喝酒的準備懷孕的爸爸們哦!
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