吃什麼可以改善精液質量?
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男性想要一個健康的孩子,那麼離不開精液的質量,如何改善自己的精液質量呢?可以吃些什麼食物呢?讓我們來了解一下!
近年來國內外均有研究顯示,男性的精液質量程持續下降的趨勢。在此大背景下,最新的歐洲人類生殖與胚胎學會年會上的一項研究表明,經常吃堅果能夠顯著改善年輕男性精子的健康狀況。
科學家將招募的119名年齡在18至35歲之間的健康男性隨機分爲兩組:一組每天在正常飲食中加入60克堅果(杏仁、榛子和核桃等),而另一組不吃堅果。14周後,收集完成試驗的98名志願者的精液和血液樣本。在常規血液生化參數(空腹血糖、總膽固醇、HDL、LDL、VLDL、甘油三酯、C反應蛋白和葉酸等)中兩組無顯著差異;而在堅果組中,總脂質,不飽和脂肪酸,鎂和維生素E的含量顯著增加。同時堅果組的志願者在精子總數(P=0.0043)、存活率(P=0.0027)、前向運動精子總數(P=0.0093)、活力(P=0.0207)、形態學(P=0.0073)和精子DNA完整性(P=0.0018)上都有顯著改善。這些指標都是WHO列出的衡量精子質量的重要參數,與男性的生育能力有關。
堅果中富含蛋白質、脂肪、碳水化合物,還含有維生素(維生素B、E等)、微量元素(磷、鈣、鋅、鐵)、膳食纖維等。另外,其中還含有單、多不飽和脂肪酸,包括亞麻酸、亞油酸等人體的必需脂肪酸。多吃堅果還有美膚、健腦、保護心腦血管健康、抗衰老等好處。很多研究表明,攝取Omega-3、維生素C和E、硒、鋅、葉酸等抗氧化成分,有益於改善精子質量。堅果類也是因爲富含這些抗氧化成分,纔會出現這一結果。
但凡事有度,即使營養價值高也不可貪吃,避免營養過剩引起肥胖。同時該項研究也有一定的侷限性,首先研究招募的志願者都是明顯具有生育能力的健康男性,其次不同國家和地區的飲食結構和習慣大不相同,堅果對不育男性和不同人羣的潛在益處還需要進一步的研究。如果發現是因明顯的精液質量問題導致的不育,想通過食療和改善生活習慣的方式得到治癒是很難的,去正規的醫院接受專業的醫療諮詢與服務纔是正確的選擇。
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