冬季備孕時女性需要注意什麼
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備孕期間,不管是男女需要注意的事情都很多,季節不同需要注意的事情也不同。那麼冬季備孕時女性需要注意什麼?一起來看看吧。
不知不覺已經入冬了,備孕的夫妻該怎樣做好備孕工作呢?要知道,備孕不是一蹴而就的小事,要想結出豐碩的果實,一定要學會傾聽身體的聲音。
1.保暖禦寒 調理身體是根本
冬天到了,氣溫降低,在中醫專家看來,女性應做好保暖工作,不吃冰冷食物,避免造成“宮寒”。
2.充足睡眠 養精蓄銳人更美
所謂“男靠吃女靠睡”,充足的睡眠是女性養生美容的法寶。女性爲陰,子時陰陽交界,正是舊的血紅細胞破除,新的血紅細胞生成的時候,肝膽經的排毒也在此時,常熬夜不僅會使血液循環受阻,影響正常代謝,出現眼袋、浮腫、黑眼圈等,長此以往,還會造成女性雌激素、孕酮和催乳素不穩定,影響受孕。
3.適度增加運動 舒展身心
缺少運動是女性的通病。子宮懸於骨盆中央,中正、穩定,長期不良的坐姿、動作習慣會撞擊骨盆,造成不對稱變形,而依賴於骨盆的子宮也會隨之傾斜,並且身體缺乏運動,血液不夠充沛,循環減慢造成淤腫。鞏義市計劃生育服務站溫馨提醒:備孕的女性可適度增加活動,不僅能強身健體,還能愉悅心情,使肝氣舒展。
4.營養充足打基礎 不要過度減肥
俗話說“娘壯兒肥”,在備孕期間的女性千萬不可追求苗條身材而節食減肥。節食減肥會使人體營養攝入不足,導致體虛力弱。要保證營養全面充足,飲食要多樣化,攝入足夠的蛋白質,忌食大量辛辣刺激食物。不管是備孕期的男性還是女性,都要少喝碳酸飲料。一般紅色或黑色的食物能起到補血的效果,如:紅棗、紅糖、烏雞等。
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