產後四肢疼痛該如何緩解?
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有的新媽媽,產後一段時間內經常覺得胳臂、腿及腳跟痠痛。產後四肢疼痛是怎麼回事?產後四肢疼痛該如何緩解?
清一色:你好,產後我明顯的感覺到四肢疼痛,不想動,可以怎樣緩解呢?
產後四肢疼痛是怎麼回事
產後四肢疼痛,與孕期、分娩和哺乳都有關係,一方面,懷孕使內分泌發生變化,導致關節韌帶鬆弛,彈性下降,加之胎兒需鈣量增加而準媽媽沒有補充足夠的鈣質,會導致骨密度降低;另一方面,分娩造成氣血兩虛,受涼後容易引起肌肉和關節炎症;再之,產後爲寶貝哺乳,需鈣量繼續增加使腰和四肢的骨密度繼續下降;加上產後休息不當、過早站立、端坐,或長時間抱寶貝,或以某一固定姿勢餵奶造成肌肉疲勞等,都容易使女性在產後容易出現四肢疼痛。
五個TIPS緩解產後四肢疼痛
1、爲了避免產後發生疼痛,妊娠期及哺乳期要堅持補鈣。
2、產後多休息,不要過早站立或做過多家務。
3、每天堅持做保健操,注意身體保暖,但也不宜捂得太嚴實。
4、爲減輕疼痛不適,每天注意攝入富鈣食物,如牛奶、豆製品及海產品等,並服用鈣劑。
5、疼痛明顯時局部進行熱敷或理療,也可採用鍼灸、中藥薰蒸等方法,或到醫院做超短波、神燈等物理治療。
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