產後恥骨疼痛怎麼緩解
本文已影響1.4W人
本文已影響1.4W人
雖然產後媽咪需要靜養,但不是要求一直躺在牀上,產後儘早下地活動,對促進骨盆恢復、緩解恥骨疼痛有一定協助作用。如果產婦身體狀態良好,產後24小時左右便可以下牀活動,但不要時間過長。
加強骨質營養
骨盆的成分是蛋白質、鈣質和纖維等。骨質強硬,骨盆就更加穩固不易損傷,所以產婦可以攝入有益於骨質的食物,適當補鈣,幫助骨骼強健、快速恢復。
骨盆運動
骨盆運動需要在產後兩週以上方可進行。骨盆運動有助於骨盆及其肌肉恢復。產婦雙手着地,跪撐。把其中一隻腳舉起,然後往後伸展,要感覺到自己的臀到腳踝有伸展的感覺。左右腳輪交替數次。具體的恢復運動有很多,需注意適量適度原則。
牀墊軟硬適中
太軟的牀墊會令產婦在睡眠時身體下墜,脊柱、骨盆就會受力過大,得不到休息;太硬的牀會對人體較重的骨盆部位產生壓迫,都會引起骨盆歪斜。所以理想的牀具應該軟硬適度,在仰臥時由頭面部、胸廓、骨盆一起爲脊柱提供水平支撐力。
骨盆矯正帶是骨盆快速恢復的有效措施。目前常用的是菱形骨盆矯正帶,它利用菱形結構結合人體工程學研究發明,可最科學、最大化矯正恢復骨盆,使用起來也比較簡單方便、安全有效。
食療
因產婦剛剛分娩結束以及新生兒餵哺都需要消耗較大的體力,指導產婦進食高蛋白、高碳水化合物、富含維生素、礦物質的半流質飲食,如:雞蛋、魚、牛奶、蝦、動物內臟、蛋黃等。同時爲促進恥骨聯合康復,添加豬皮、豬蹄、豬肚等富含膠原的食物。
因產婦分娩後恥骨聯合分離,產後活動量減少,因此應給予富含纖維的食物,以刺激腸蠕動,促進排便。每天補充鈣劑,進食高鈣食物。
【孕婦盆骨痛怎麼緩解】懷孕骨盆疼痛怎麼緩解
【產後關節疼痛吃什麼緩解】關節疼痛吃什麼好 產後關節疼痛怎麼緩解
孕期骨盆和背部疼痛是怎麼回事? 孕期骨盆疼痛該如何緩解?
恥骨疼怎麼緩解
剖腹產後大腿根部內側疼痛是什麼原因 怎麼緩解疼痛
產後恥骨疼痛是什麼原因造成的
產後腳疼痛是什麼原因引起的 產後怎麼緩解腳疼
【產前準備之緩解分娩疼痛的方法】怎樣緩解產前疼痛
產後恥骨痛怎麼緩解
產後頭皮疼是什麼原因 怎麼緩解疼痛
產後痛經怎麼緩解疼痛
【尾椎骨疼怎麼辦】尾椎骨疼是怎麼緩解疼痛
孕晚期恥骨痛、骨盆響怎麼辦?先想辦法緩解,還沒到生的時候呢
【尾椎骨疼怎麼辦】尾椎骨疼是怎麼緩解疼痛 尾椎骨疼怎麼治療
剖腹產後腳後跟疼是什麼原因 怎麼做可緩解疼痛
產後十多天尿痛怎麼辦 如何緩解疼痛
產後內檢以後小便巨疼怎麼辦 怎麼緩解疼痛
【產後恥骨疼多久恢復】產後恥骨疼多長時間恢復正常
產後後背疼痛是什麼原因引起的 如何緩解疼痛
【孕婦尾椎骨疼怎麼辦】孕婦尾椎骨疼是怎麼緩解疼痛 懷孕尾椎骨疼緩解辦法