春季備孕,做好這四點!
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春天的時候是非常適合懷孕的,那麼你知道在春季是如何備孕的嗎?春季備孕,做好這四點!
春季備孕這時候更有利於排卵以及精子的生成,質量也頗佳。這裏提醒大家,備孕夫妻雙方要注意以下這幾點:
心情
備孕期間,不要給自己太大的壓力,這樣反而不利於受孕。要知道,懷孕生子是件幸福快樂的事情。建議備孕夫妻,在備孕期間保持愉快舒暢的心情。在排卵期時,要好好把握,一起享受造人的樂趣。男性在備孕時也要保持情緒的穩定,如果經常情緒不佳,那麼將會造成身體各個功能都出現不同程度的影響,這對精子的產生和其質量不利。
飲食
合理飲食也很重要。垃圾食品不要碰,因爲這會降低你的生育能力,這樣會使受孕機率降低。平時,可以適量多吃新鮮的蔬菜水果,比如蘋果、西紅柿、櫻桃等,以及韭菜、蔥姜等。另外,忌暴飲暴食。男性如果想要精子質量達到優秀,那麼最好適當多吃富含蛋白質、鈣、鋅等礦物質和微量元素的食物。
保暖
心情好了,飲食也正常、營養,備孕夫妻還需要保證室內溫暖及空氣的流通,確保身體處於良好的狀態。在穿衣上,注意寬鬆舒適、保暖即可,不要隨便增減衣物,以免生病。
運動
如果你的工作需要長時間久坐,那麼工作日應勤起身走走,週末時不妨多去戶外走走,做做運動。至於運動項目,只要不是那種劇烈、出大汗的就行。
想要一個聰明健康的寶寶備孕夫妻一定要做到上面幾點哦。除此之外,備孕夫妻還需要有充足的睡眠,只有睡眠充足,纔不會影響荷爾蒙分泌。備孕期間,夫妻雙方還可以共同學些育兒類的知識,這樣在妻子懷孕時,丈夫才能沉着應對。
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