【哺乳期素食下奶食譜】下奶的素食有哪些
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黃豆芽、西蘭花、菜椒、紫甘藍、絲瓜、毛豆、西葫蘆、西芹,每次選擇4種以上即可,主要是根莖花果。保證每天不少於喝2次。
把各種蔬菜放入鍋內,加入適量清水,不加任何調料,煮爛後取湯水飲用。在產後當天(剖腹產次日)喝有發奶作用。
哺乳期素食下奶食譜 蓮藕花生湯
藕洗淨後切塊,鍋內放少許油略炒,多放些水煮,儘量多煮會兒,放少許鹽即可食用。補鐵補血,發奶。蓮藕微寒,分娩1-2星期後服用。
哺乳期素食下奶食譜 花生粥
花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、紅糖適量。先將通草、王不留行煎煮,去渣留汁。再將藥汁、花生米、粳米一同入鍋,加水熬煮。待花生米、粳米煮爛後,加入紅糖即可食用。瀉肺、利小便、下乳汁。
哺乳期素食下奶食譜 木瓜花生大棗湯
木瓜去皮去籽並切塊,再和花生、紅棗、無花果、薏米仁、桂圓肉、南瓜子、腰果一起倒入高壓鍋內,加入清水漫過食材一指高,高壓鍋噴汽後改用小火再煮20分鐘即可熄火。發奶、補血、補鈣、補氣。
將紅糖與豆腐加水共煮,數次沸騰後吃豆腐喝湯。一次服完,每日二次。補血通乳,治產後乳水不通。
哺乳期素食下奶食譜 米湯衝芝麻
將大米加水煮至爛,取湯備用,芝麻同食鹽共炒幹研爲細末,用米湯衝芝麻鹽末,加入紅糖拌勻即可服食。益陰增乳,治產後無奶或奶水不足。
哺乳期素食下奶食譜 黑芝麻豆漿米糊
將泡好的黃豆、紅豆、黑芝麻、小米一起倒入豆漿機,煮開即可,紅糖佐食。發奶、補血、固腎、補充蛋白質、利尿、發奶。
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