哺乳期如何下奶的食補法
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對於如何在哺乳期下奶的方法有很多,下面就爲您推薦一些,希望能爲各位家長和寶寶的成長帶去方便。
1、豬蹄湯
配料:豬蹄1只,通草10克,水1500毫升,蔥、鹽、黃酒等調味料 。
做法: 將所有食材放在一起,先用大火煮、水開後用小火煮,煮1~2小時,直至豬蹄酥爛爲止。 食用方法: 待湯稍涼後,喝湯吃肉,每天一次,連服3-5天即可見效。
功效:豬蹄含豐富的蛋白質、脂肪、有較強的活血、補血作用,通草有利水、通乳汁功能。
2、舒肝鯽魚湯
配料:柴胡9克、王不留行12克、香附6克、鯽魚一條(約重250克)、生薑15克。
做法:將鯽魚去鱗、鰓及內雜,洗淨;生薑拍碎;柴胡、王不留行、香附用紗布包好紮緊,作爲藥包備用。先將鍋燒熱後加少許油,將鯽魚入鍋稍煎一下,加入料酒、少許鹽、適量水及藥包,然後用文火煮20分鐘,撈去藥包,加少許味精調和即可食用。
功效:鯽魚有很好的發奶作用,見效快。
3、山藥奶肉羹
配料:鮮山藥50克、羊肉250克、生薑10克、牛奶120克、食鹽適量。
做法:將羊肉洗淨切塊,放入砂鍋中,加入生薑、水適量,用小火燉煮2小時,取羊肉湯1碗備用。將鮮山藥洗淨、去皮、切丁,放入鍋中,加入羊肉湯,用小火煮至山藥熟爛,加入牛奶、鹽調味後,再放入煮熟的羊肉調勻,煮開後5分鐘即可食用。
功效:牛奶與羊肉都是發奶良品,配合食用,效果更好。
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