【長期久坐屁股疼怎麼辦】長時間坐着屁股疼怎麼辦
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坐久了屁股等可能是因爲不良坐姿壓到了尾椎骨,所以一定要注意保持正確的坐姿:頭部和身體保持直線,稍微前傾。肘部應靠近身體,彎曲90-120度爲宜。雙肩放鬆,上臂自然下垂。雙腳平放在地板上。
多走動有很多人工作時在電腦前面一坐就是一天,時間久了難免會屁股痛,這時候不妨可以站起來多走動走動,放鬆一下時刻緊繃的身體,就算只是去飲水機接個水或者是去上個廁所都是可以的。
間隔運動實在難受得不行的話可以適當運動一下,比如向後踢腿,臀部會有擠壓的感覺;收縮臀部,再放鬆,反覆幾次,可以讓鬆弛的臀部提一提;敲腿部處的膽經和位於臀部的環跳穴。
椅子加個墊子墊個圈狀坐墊可以減少臀部與椅子的摩擦。可在椅子上擺個類似救生圈的減壓坐墊,減輕患處的壓力,這種中空設計的坐墊,可分散尾椎骨及臀部的壓力,使患者可以坐得久一些,工作更方便。
中醫治療
可用拔火罐、中藥內服和外敷等方法治療。如果用中藥外敷,可將舒筋通絡、活血止痛類的藥物裝入布袋內,放入鍋中,加清水煮沸後,溼熱敷患處。
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