想要快速懷孕,精子質量不容忽視!
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很多夫妻正在備孕,那麼女性除了調養好自己的身體外,還需要對自己的丈夫進行管理,丈夫的精子質量也是不容忽視的!
許多人因生活習慣不良而出現不育症狀,其實精子成長只要4個月的時間,只要馬上改變生活習慣,精子質量和數量就能慢慢的提高。
控制體重
研究表明,男性身體過度肥胖,會導致腹股溝處的溫度升高,損害精子的成長,從而導致不育。因此,體重控制在標準範圍內可以提高精子的質量。不過,鍛鍊強度要適中。劇烈的運動,如馬拉松和長距離的騎車等仍然會使睾丸的溫度升高,破壞精子成長所需的涼爽環境。
少去桑拿房、蒸氣浴室
精子適宜生存的溫度比人體低2-8度,正常情況下可以調節自身溫度。但是長時間處於40度以上的高溫,承受力差的小蝌蚪,難免就會被逼死!
戒菸
數據顯示,44%的人認爲,吸菸是精子數量下降的最主要因素。而罹患不育症的男性也以吸菸者居多,因此戒菸勢在必行。
適度飲酒
大量飲酒可導致精子質量和產量都下降,並且畸形精子會增多。男性應嚴格按照每日14—28個標準杯(含酒精8—9克)的推薦量執行,女性按照減半來執行。
向麻醉劑說不
麻醉劑、毒品等對精子也有極大危害,而且還會持續很長時間。
放鬆心態
現在社會,作爲一家之長的男性,壓力可以而知。但是精神壓力過大,對精子成長的負面影響也是很大的!所以,適時放鬆一下吧!
最後,多吃新鮮的蔬菜水果,補充優質蛋白質、良好的作息習慣等,都對精子的質量和產量提高有幫助!
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