備孕期吃東西的五大原則
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在備孕期間,要是小夫妻打算生一個健康的寶寶,那麼對於女人來說,就一定要知道在備孕期間要怎麼吃,要吃什麼。實際上對於小夫妻,都要注意吃什麼東西,都要注意備孕期吃東西的五大原則,這樣才能保證男人和女人的身體都在最好的狀態,將來生的寶寶也越健康。
下面介紹的五大原則,小夫妻們一定要加以注意,在日常的飲食當中一定要貫徹,這樣才能懷上健康寶寶。
1、飲食上要多樣化
不同的食物所含的營養素不同,營養含量也不等。因此,食物要吃得雜一些,不要偏食或忌口,最好什麼都吃,特別是五穀雜糧。
2、注意在體內儲存鈣和鐵
在孕前應多食用魚類、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食物,在體內儲存豐富的鐵和鈣,以免懷孕後發生鐵和鈣的缺乏。
3、增加精子和卵子的活力
多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆製品、海產品、新鮮蔬菜和時令水果等,可以改善精子和卵子的某些缺陷,提高受孕機率。
4、生活中一定要注意補水
身體有了充足的水分,可以幫助清除體內的各種代謝毒物如重金屬,增強免疫功能和抗病力,但要注意多喝燒開後自然冷卻的白開水。
5、飲食要回歸自然
準備懷孕時及懷孕後,都應注意選用新鮮、無污染的蔬菜、瓜果及野菜,避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食物。
雖說有很多方法可以增加孕力,但是還有什麼比吃東西這麼簡單的方法更能讓人省事省力呢?其實只要按照上面提到的備孕期飲食的五大原則,平時飲食的時候多加註意,就一定能懷上健康的寶寶。
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