孕前保養做好5個方面,生個健康寶寶soeasy!
本文已影響4.19K人
本文已影響4.19K人
備孕可是件大事,孩子承載着全家人的希望,所有人都盼望着能生個聰明健康的寶寶。這時候,孕前保養就顯得尤爲重要。
不過,孕前保養可不僅僅是吃好喝好那麼簡單,衣食住行,從物質到精神,備孕夫妻都要注意到哦~
有哪些適合女性孕前保養的方法?
1、食養:女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質,必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
2、動養:要經常參加體育鍛煉,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增強體力和造血功能。
3、睡養:保證有充足睡眠及充沛的精力和體力,並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。準媽媽們要學會科學地生活,養成現代科學健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒菸限酒,不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。
4、藥養:貧血者應進補養血藥膳。可用黨蔘15克、紅棗15枚,煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克,紅棗20枚,加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克,枸杞20克,粳米60克,紅棗15枚,紅糖適量煮成的仙人粥,有補血養血的功效;貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。
5、神養:心情愉快,性格開朗,不僅可以增進機體的免疫力,同時還能促進身體骨骼裏的骨髓造血功能旺盛起來,使得皮膚紅潤,面有光澤。
懷胎十月,對備孕媽媽的身體素質是個很大的考驗,備孕媽媽要注意飲食合理,還要加強體育鍛煉,這樣才能從容應對孕期寶寶的各類需求。只有爲寶寶提供了舒適的發育環境,才能迎接一個健康可愛的寶寶哦~
家有熊孩子破壞so easy
備孕就要跟咖啡say goodbye嗎?
孕吐,是寶寶在和你say hello!
世界強化免疫日 | 傳統中醫推拿6法,提升寶貝免疫力so easy~
一清二焐三蒸汽 向寶寶的鼻塞say goodbye
益生菌聯手纖維素,解決幼兒便祕難題so easy
KEYBOARD IS CASIO——卡西歐新品暑期火熱上市
試管嬰兒孕前準備做好,順利生育健康寶寶
孕婦對秋燥say byebye的5大滋補食譜
乾果之王板栗, 孕婦可以吃嗎? 生板栗去皮的7大妙法, so easy!
KEYBOARD IS CASIO——卡西歐新品2017暑期火熱上市
想晉級當爸爸,這些食物就要say goodbye!!!
大事化小 奶粉抗過敏so easy
產後減肥SO EASY,輕輕鬆鬆變“辣媽”
怎樣生個健康的寶寶
乾果之王板栗 孕婦可以吃嗎? 生板栗去皮的7大妙法 so easy!
養成愛牙好習慣,對寶寶齲齒say no!
寶寶食譜:兩道快手輔食餐,讓寶媽分分鐘和廚房say goodbye
【swisse前列康片】swisse前列康片說明書 swisse前列康片功效
少女肌拿捏了!Swisse抗糖丸yyds