【雌激素低吃什麼】雌激素低吃什麼食物能提高 雌激素低吃什麼補得快
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雌激素低吃什麼?雌激素低容易引起女性內分泌紊亂、早衰,甚至是提前進入更年期,影響甚大,所以應提早治療,可以通過中西醫結合治療,也可以通過食物進行調理。那麼,雌激素低吃什麼好呢?
雌激素低吃什麼:南瓜
南瓜富含維生素E,其作用於腦下垂體和卵巢,有控制雌激素分泌的功效。同時,維生素E能有效清除人體活性氧,有助皮膚健康和預防高血壓等生活習慣病。
推薦食譜:蔬菜南瓜濃湯
食材:南瓜600克、胡蘿蔔50克、土豆100克、洋蔥40克、香芹30克、鮮奶200毫升、食鹽5克、黃油10克、奶油白醬10克
做法:
1、南瓜、胡蘿蔔、土豆切薄片,洋蔥切片,香芹切碎。
2、鍋內放入黃油,將所有蔬菜放入炒香。加入剛蓋過蔬菜的水量,用大火煮開後,轉小火煮20分鐘左右,至南瓜、胡蘿蔔、土豆變軟,離火放涼。
3、把所有蔬菜撈出,用海爾攪拌機打成泥狀。
4、再倒回湯中,放入一大塊奶油白醬。適量鮮奶油或鮮奶,用小火一邊煮一邊攪拌。放入鹽調味。煮好的湯的濃度,要表面可以放上一片菜葉,也不沉下去。
雌激素低吃什麼:雞蛋
雞蛋中含有的膽固醇是人體制造雌激素的原料,女性最好每天吃一個。雞蛋自身的營養也非常豐富,被稱爲“完全營養食品”。
推薦食譜:泰式蛋包什錦
食材:絞肉(豬,牛或雞肉)3兩、蒜末1/2小匙、洋蔥末、紅蘿蔔、芹菜、青豆仁、西紅柿、草菇、魚露、雞蛋。
做法:
1、油2大匙燒熱,炒香蒜末,隨入肉炒熟,依序放入洋蔥、紅蘿蔔等料拌炒後即剷出;
2、在乾淨鍋面塗少許油,用中火將蛋液煎成蛋皮;
3、將炒好材料置蛋皮上,對摺成半圓形即。
雌激素低吃什麼:大豆及豆製品
大豆及豆製品,比如豆腐、豆漿等富含大豆異黃酮,性質與雌激素相似。豆製品還富含可調節雌激素代謝和平衡的維生素B6,建議女性多吃黃豆和豆製品,因爲大豆含有天然雌激素,能補充雌激素。如果條件允許,那麼女性最好每天早餐喝一杯豆漿或午餐吃一份含豆腐的菜。
推薦食譜:海帶黃豆排骨湯
食材:海帶結75克兩,小排骨5小塊,黃豆50公克,姜3片,鹽1匙。
做法:
1、海帶結及黃豆洗淨,浸水半小時後,瀝出備用。
2、將小排骨置於鍋內,加清水6碗,煮5分鐘後,再入海帶結、黃豆、薑片,煮沸之後轉小火,續煮30分鐘,下鹽調味即成。
雌激素低吃什麼:捲心菜
捲心菜含有能促進雌激素分泌的礦物質--硼,而且捲心菜還富含食物纖維,能潤腸通便,促進排毒,有益皮膚健康。
推薦食譜:牛肉炒捲心菜
食材:牛肉 250克,番茄、捲心菜各150克,料酒 3克,鹽4克,味精1克,豬油10克。
做法:
1、 將番茄清洗乾淨,切成方塊;捲心菜擇洗乾淨,切成薄片。
2、 將牛肉洗淨,切成薄片,放入乾淨的鍋內,加清水,至能沒過牛肉爲度,旺火燒開,將浮沫撇去;放入豬油、料酒,燒至牛肉快熟時,再將番茄、捲心菜倒入鍋中,燉至皆熟,加入鹽、味精,略燉片刻,就可以吃啦。
雌激素低吃什麼:堅果
堅果富含歐米伽3脂肪酸,能改善焦慮症狀,舒解身心壓力,而人體掌控激素分泌的腦下垂體對於壓力狀態很敏感,因而適量吃些堅果也有助於雌激素分泌平衡。
推薦食譜:腰果炒蝦仁
食材:蝦仁、腰果、鹽、料酒、雞精、蔥、姜、蛋清、澱粉、油各適量。
做法:
1、蝦仁用清水漂清撈起,瀝乾水分。
2、放入碗內加蛋清、料酒、薑末、鹽、澱粉、再加入生油拌勻,放入冰箱內冷藏2小時。
3、鍋熱油先炸好腰果撈出,用溫油滑蝦仁,剛熟時盛出瀝去油。
4、另用油,下蔥末,加一點點水,加鹽、雞精調味,水澱粉勾芡後放入蝦仁,再放腰果炒勻立刻出鍋。
雌激素低吃什麼:雪蛤油
雪蛤油,也叫林蛙油,是雪蛤的輸卵管,含有天然的動物雌激素。常吃雪蛤油有助於補充雌激素、美容養顏。
雪蛤油泡發方法:
特級雪蛤油泡發法:取雪蛤油2 克,最好用純淨水,泡發12小時,掰碎點(有助於泡發),換一次水,再泡發12小時左右,泡發至白色半透明的雲朵狀、棉絮狀即可。特級雪蛤可泡發100倍以上。
聯體油泡發方法:取雪蛤油2克,用純淨水泡發,加入薑片(聯體油不像線油,有腥味,用薑片可以去腥),泡發12小時的時候去除雜質,聯體油有筋膜,換一次水,再泡發12小時左右,泡發至白色半透明的雲朵狀、棉絮狀即可。
注意:浸泡雪蛤油切不可用開水,一定要用涼開水或者溫水,水量也要適量。
雌激素低吃什麼:蜂王漿
蜂王漿中含有微量雌激素,可以恰到好處地彌補女性雌激素的不足。不僅如此,鮮蜂王漿還含有多種扶正固本、無毒副作用、效果持久的天然珍稀成分,其中大量的氨基酸、維生素和微量元素能補充人體營養,滿足生理需要。
提醒:孕婦要少吃甚至是不吃蜂王漿。因爲蜂王漿中的某些成分可能會引起子宮收縮,對孕婦和胎兒不利。
雌激素低吃什麼:鹿胎膏
鹿胎膏是用梅花鹿胎配以一定比例的中藥熬製的,北國軒滋補膏具有補充雌激素,保養卵巢,補氣補血的作用,可以美容養顏,延緩衰老。
服用方法:口服,一次10克(一塊的五分之一),一日2次,溫黃酒或溫開水送下。
雌激素低吃什麼:當歸煎水
具體方法:熱水直接煎當歸,每次堅持服用600ML,直接當它當作熱水來飲用即可,這樣能夠很明顯的改善雌激素流失的症狀。
提醒:除了當歸外,山楂、蒲公英、生薑等,堅持每天服用也能夠延緩歲月流失的雌激素,幫助延緩衰老。
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