備孕運動過度會影響懷孕嗎
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想快速懷孕,並且懷上優質寶寶?備孕期有四件事要做好。如果在備孕期夫妻忽略掉這4點的話,再努力都是白搭,快看看你中招沒?
1.作息規律
這已經成爲大多數年輕人的一種生活習慣了,常常是晚上不睡,早上不起。我們講,人的睡眠每天至少要保證8小時,這樣身體纔會更健康。如果在備孕期女性也還保持着這種不規律的作息習慣,身體的機能就會下降,甚至會影響到卵子的質量。在這種情況下,即使懷孕的話,胎兒的質量也不太高,更容易出現畸形。所以打算要孩子的話,那夫妻就要養成早睡早起的習慣。這樣既能提高受孕率,又有利於懷上優質寶寶。
2.吃早飯
現在很多年輕人都已經沒有吃早飯的習慣了,主要的理由就是早上時間太緊張,還要忙着上班,沒有時間吃早餐。可能一天兩天不吃沒事,但是時間長的話,身體就會缺乏能量,出現營養不良的情況。對於女性來講,長時間不吃早飯,卵巢的功能也會下降,甚至會影響到懷孕。所以在備孕期的夫妻,都要養成每天吃早餐的習慣,哪怕只是簡單的雞蛋和粥,也好過什麼都不吃。
3.補充葉酸
很多人其實已經知道了,在備孕期要補充葉酸。因爲葉酸能夠預防胎兒神經管畸形,如果孕婦體內缺乏葉酸的話,胎兒很可能會患上先天性心臟病、神經管畸形等畸形。所以在備孕期,女性就要補充葉酸了,而且在懷孕後的前3個月還要堅持。如果條件具備的話,男性也最好能補充葉酸。
4.不要運動過度
很多人爲了身體健康都養成了堅持運動的習慣,這是一種值得提倡的做法。那些準備要孩子的夫妻,在孕期也要養成運動的好習慣。適當的運動能夠增強抵抗力,提高精子和卵子的質量,更有利於懷孕。但是要注意,最好不要過量運動,不然身體的消耗量太大,女性容易消瘦,反而不利於懷孕。在這方面,夫妻最好能做個計劃,千萬不要盲目。
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