懷孕前的準備你要做到這5點
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想要寶寶健康,少不了未準爸媽懷孕前的充分準備,在這裏,親親小編提醒未準爸媽們,在懷孕前要重點做好以下這5個方面的準備。
1、改變不良生活方式
目前最不好的生活方式就是熬夜、抽菸、喝酒。這些不良的生活方式會造成精子和卵子傷害,擾亂人類的生物鐘和自然規律。
吸菸和酗酒是精子的大敵,香菸中的尼古丁不但能降低男性體內性激素的分泌,而且對精子還有直接殺傷能力。長期大量飲酒,酒精會使70%的精子發育不良或失去活力。女性出生前,卵巢中已有數百萬個卵母細胞形成,經過兒童期、青春期,到成年也就只剩10萬多個卵母細胞了。如果生活方式不檢點,就會使在漫長生活中的卵子飽受其害,當生育期時會發生多囊卵巢綜合症、內分泌失調、卵巢早衰等影像受孕。
2、飲食不規律、吃垃圾食品,造成飲食不均衡。
當偏食、愛吃刺激性食物,暴飲暴食等,會引起營養缺乏和不均衡。男子缺鋅,會使性慾及性功能減退,精子數目下降;有些藥物對精子有損傷作用,比如呋喃類藥、激素等可誘發精子生長障礙、精子染色體損害或斷裂,接受大劑量放射線照射可引起精子染色體畸變。
懷孕前的準備你要做到這5點
3、減輕壓力,放鬆心情是有利於受孕的措施。
有人認爲桑拿可以放鬆心情,但男子桑拿會使精子產量減少。因爲工作的壓力和生活的壓力,會直接影響機體的神經系統和內分泌功能,男子使睾丸生精功能發生紊亂,導致不育。女子會造成月經不調或閉經,以至多囊卵巢綜合症影響排卵。因此要善於調整自己的心情,快樂的生活和做事。
4、養成良好的衛生習慣。
在性生活前一定要洗淨外生殖器,洗淨雙手。因爲女性特殊的生理解剖,使女性的生殖器官很脆弱,生殖器官都是以粘膜覆蓋,如果發生感染還會通過陰道到宮頸,到宮腔,從輸卵管到盆腔等,這叫上行感染。引起陰道炎、宮頸炎、子宮內膜炎、輸卵管炎、盆腔炎、腹膜炎、尿道炎等,以致形成全身的感染。同時一定不要在月經期同房,因爲那時的宮口是開放的,血又是很好的培養基,月經期使人的抵抗力相對較低,就會造成感染。
5、做有準備的懷孕。
懷孕前我們要做好以上的準備,還要吃上葉酸,因爲葉酸是胎兒腦細胞壁和血細胞壁的原料,服用後2個月才能達到標準,應該提前三個月開始服用。
專家提醒:孕前預防感冒是必要的,可以儘量避免出入人流量較多的公共場所。但是如果因此“四體不勤”,就會“撿了芝麻、丟了西瓜”。醫學研究表明,孕前缺乏適量的體育鍛煉不利於女性體內激素的合理調配,由於缺乏鍛鍊導致肥胖的女性,極易出現孕期糖尿病。而丈夫如果沒有適當鍛鍊,將會影響到精子的質量。
爲了有一個健康的身體孕育下一代,男女雙方都應該有目的地進行某些運動,例如每週至少有1~2次慢跑或游泳。當然,也要避免有些太激烈的運動,不要讓身體感到太疲勞。
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