備孕夫妻，春節遵守3個原則

正在備孕的小夫妻，一定要注意日常的保健工作，即使在春節也不能例外。

指導專家：廣東省婦幼保健院生殖健康與不孕症科 樊琳 醫師

馬上就要過新年啦，大家是不是跟我一樣，已經按耐不住要過節的衝動啦！過年的主題是什麼？當然是全家團圓，一起逛吃、狂歡、聚餐！但是朋友們在享受假期的時候要剋制且冷靜，想要孕育健康的小豬寶貝兒，春節也要自律哦！

1.均衡飲食

春節期間親朋好友相會，聚餐肯定少不了。飯桌上菜品豐富，油炸食物色澤金黃、酥脆誘人，但油膩肥厚的食物熱量高，會增加胃腸負擔。醃製的臘肉、臘鴨香氣撲鼻，讓人垂涎，但在製作過程中會產生亞硝酸鹽的致癌物質，最好還是少吃。辛辣、生冷的食物更是不用多說，引起胃腸炎，造成上吐下瀉，過年又少不了跟醫院打交道了。

飲食上注意葷素搭配、均衡營養。新鮮水果蔬菜中含有的維生素是男性生殖活動的必需品，對提高精子的質量大有幫助，同時，它們也爲女性備孕提供豐富的葉酸，幫助預防胎兒的神經管畸形。還有一些姐妹爲了保持身材，擔心過年期間吃太多，常在年後突擊節食減肥。這種飲食混亂不僅起不到健康減重的目的，反而容易造成營養不良。不規律飲食甚至導致女性月經紊亂，會變成你成功受孕的一道阻礙。

2.遠離菸酒

餐桌上“煙霧繚繞”和“觥籌交錯”也是不能放鬆警惕。香菸的煙霧中含有強烈的致癌、致畸物質，男性吸菸會造成精液質量下降，婦女吸菸或二手菸會干擾正常的卵巢功能，引起月經不調、卵巢早衰、影響卵子質量。親朋相聚的餐桌上，常常會遇到盛情難卻的勸酒。但不得不提的是，大量飲酒可危及生殖系統功能，導致內分泌紊亂，並使精子、卵子的染色體結構和數目發生變異，還會干擾卵子的發育和成熟。還會影響胚胎質量，造成不孕、流產和生出畸形兒的概率成倍增加。講到這裏，備孕的你還是要三思而後行呀。

3.正常作息

守夜、聚會、嗨歌、打麻將等等，都是春節期間的重要活動。這時候，通宵達旦的娛樂，一晚下來就感覺身體被掏空。有些喜歡宅在家裏的朋友也不閒着，天天手機不離身，在沙發上癱着安靜的煲劇、打遊戲……根本停不下來。不幾天就會把我們日常規律的生活習慣打亂，不但影響身體健康，還會造成內分泌失調，很容易成爲“暗殺”生育力的“殺手”。

另外，放假期間，在享受假期的同時，還是要注意少去人流量集中、空氣不流通的地方，避免受到病毒、細菌的感染。注意多洗手、出門戴口罩，預防流感。身體棒棒，才能爲健康孕育而繼續奮鬥。

最後，祝福自律的你，在新的一年裏，“豬”事順利，兒女“佩奇”，生育一個健康的豬寶寶！