吃葉酸要注意什麼
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在備孕期間,我們除了身體條件達標外,還需要補充葉酸。但補充葉酸也需要科學,不能盲目。那麼吃葉酸要注意什麼?一起來看看吧。
現在的年輕女性在備孕期間都會被問到有沒有吃葉酸,葉酸需要懷孕之前3個月開始吃,一直吃到孕期3個月,這樣女性體內的葉酸含量會維持在一定的水平上,懷孕後及時爲寶寶提供營養。
孕期前3個月時間,是胚胎髮育的關鍵時期,也是孕婦最爲敏感的時期。如果母體缺乏葉酸,胎兒容易出現諸多先天性缺陷,比如兔脣、智力低下、先天性心臟病等等。
補充葉酸的方法,是飯後1小時內服用,因爲此時消化系統功能全面啓動,吃進去的營養更好吸收。再就是可以防止空腹吃下葉酸對腸胃的刺激。服用量建議備孕期間每天吃400ug,確診懷孕之後每天改吃600ug,一般到時候醫生會予以指導。
還有一點要注意,就是葉酸不是女性的專利,夫妻二人是可以一起吃的。平時葉酸不要跟維生素C或富含維生素C的食物一起吃,因爲葉酸在酸性溶液當中不穩定,維生素C剛好是酸性的,會破壞掉葉酸的結構和效用,所以建議兩種食物最好隔開一兩個小時之後吃。
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