未準爸爸的孕前飲食指導
本文已影響1.44W人
本文已影響1.44W人
親親寶貝小編在此提醒,對於未準媽媽來說,要做好孕前飲食的調養是很關鍵的,但同時也不要忽視未準爸爸的孕前營養,的確,男士也要注重孕前營養,合理的選擇食物,以便把身體調理到最佳狀態,在此,小編就整理出未準爸爸的孕前飲食指導,分享如下,以供參考:
保證充足的優質蛋白質
蛋白質是細胞的重要組成部分,也是生成精子的重要原材料,合理補充富含優質蛋白質的食物,有益於協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。
富含優質蛋白質的食物有:深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。但是蛋白質也不能超量攝入,攝入過量容易破壞體內營養的攝入均衡,造成維生素等多種物質攝入不足,並形成酸性體質,對受孕不利。
合理補充礦物質和微量元素
人體內的礦物質和微量元素對男性生育力具有重要影響,如鋅、硒等元素,參與男性睾丸酮的合成和運載的活動,幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。
含鋅較高的食物有:貝殼類海產品、動物內臟、穀類胚芽、芝麻、蝦等;含硒較高的食物有:海帶、墨魚、蝦、紫菜等。
不可小看水果蔬菜
水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動所必需的。一些含有高維生素的食物,對提高精子的成活質量有很大的幫助。如維生素A和維生素E都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用,還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。
適量脂肪也不錯
性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來,脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸,如果缺乏,不僅影響精子的生成,而且還可能引起性慾下降。
肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇,適量攝入有利於性激素的合成。儘量少吃豬肉,可多選擇魚類、禽類食物。
嚴格戒菸禁酒
吸菸可能導致精子活力降低、精子畸變率增加,而過量或長期飲酒,可加速體內睾酮的分解,導致男性血液中睾酮水平降低,出現性慾減退、精子畸形和陽痿等。因此,爲了保證下一代的健康,建議男士們應儘量做到戒菸禁酒。
未準爸爸生聰明寶寶的孕前食譜
準爸爸產前焦慮
準媽媽和準爸爸的孕前飲食禁忌
孕前未準爸爸必看的懷孕知識
未準爸爸秋季懷孕前的準備工作有哪些
未準爸爸的飲食應注意的幾點
孕前未準爸爸吃什麼好?
懷孕前的準備:孕前未準爸爸的備孕處方
【準爸爸在產前需要做的一些事情】準爸爸產前準備
未準爸爸在懷孕前應該怎麼補
未準爸爸不能忽視孕前檢查
孕前飲食:準爸爸孕前營養計劃
懷孕前準爸爸如何健康飲食
跟老婆一起懷孕:寫給準爸爸的孕期指導
備孕期準爸爸注意事項 懷孕前準爸爸要做什麼
夏季孕前準備,未準爸爸動起來
孕前準備是未準爸爸的必修課
準爸爸必知的孕期知識
優生優育:未準爸爸孕前怎麼做
準備懷孕之前爸爸如何飲食