孕前飲食的誤區分析
本文已影響2.03W人
本文已影響2.03W人
每個準媽媽都想讓自己腹中的寶寶聰明健康,於是可愛的準媽媽們再也不顧及少女時窈窕的身材而紛紛向美食進軍,大有爲胎寶寶的孕育而犧牲誘人身材的英勇氣概。
但是如果一味的攝入高脂肪、高蛋白的食物也決不是什麼高明之舉,甚至還會帶來意想不到的後果哦。
在準備懷孕的時候,必要的脂肪酸準備是一定要有的。1993年聯合國糧農組織和世界衛生組織提出的"關於人類營養中的脂肪和油脂的專家會商建議"中指出,如果孕前一味減肥,攝入低脂食物而使體內脂肪缺乏,將導致受孕失敗或者即使受孕了也會危及到胚胎的發育。所以,脂肪的準備是必不可少的。
但脂肪的準備也是很有講究的,不是所有的脂肪都是好的,作爲準媽媽的你,要爲寶寶選擇那些有益大腦和體格發育的好的脂肪,例如一些海魚、海蝦的脂肪就是目前我們需要補充的,因爲海魚的肥肉中主要含有的是n-3族的脂肪酸;而玉米油、大豆油、葵花子油這樣的脂肪準媽媽們就要少吃了。
因爲這些植物油中含有的亞油酸過多,它是一種n-6族的脂肪酸,雖然也是人體必需的脂肪酸。但是,目前人們烹調用油的量過多,同時這些油的成分中所含亞油酸比重又過大,導致了人體攝入的n-6族脂肪酸嚴重過多,而產生了n-6和n-3族脂肪酸嚴重失衡的現象,影響到胎、嬰幼兒大腦和視網膜神經的正常發育。
世界衛生組織推薦的二者比例爲4∶1~6∶1,然而事實上就DHA檢測中心對太原、北京、廣州等地孕婦的血液檢測的情況來看,這一比例已嚴重失衡到25∶1~30∶1的境地。
爲什麼要強調脂肪酸的比例要求呢?有很多準媽媽在懷孕前有痛經的症狀,懷孕後覺得視力下降,時常手腳發麻,而在分娩後還有記憶力減退、看東西模糊甚至出現產後抑鬱症。這些表現都和我們目前吃的植物油有千絲萬縷的關係。
以玉米油爲例,它含有亞油酸(n-6族)高達50%以上,而1965年在英國進行的玉米油膳食計劃中,就發現了玉米油不僅沒有保護心臟病患者的心腦健康,反而還增加了心臟病的死亡率。
對於計劃懷孕的女性而言,攝入過多的亞油酸無論對自身還是對胎兒而言都是弊大於利的。因爲亞油酸在體內代謝成的是血栓素,會收縮血管和子宮平滑肌,甚至有時會造成流產。
除了脂肪的攝入要注意選擇外,蛋白質的食物也不是說越多越好。
過多的攝入蛋白質究竟會帶來什麼樣的影響呢?據BBC(英國廣播公司)報道,美國的科學家發現,飲食中蛋白質含量過高會降低女性懷孕的成功率。食譜中蛋白質含量過高,生殖系統中銨的含量就會相應提高,從而影響H19基因的正常印記和胎兒發育,並導致流產機率增加。對於那些想要孩子的女性來說,蛋白質的攝入不應超過總能量的20%。
所以孕前的飲食營養也不是什麼都多吃爲好!而蛋白質的補充可以根據勞動強度來定,例如極輕體力的孕婦每天需要補充80克的蛋白質,而輕體力的則需要85克的蛋白質。
綜上所述,孕前的營養準備也不是說什麼都越多越好,應該學會科學的鑑別,給我們的寶寶一個營養的未來,也給準媽媽自己一個營養的體質基礎。
育兒2月份熱文排行總榜2月1日-2月28日 準媽咪百問 解讀孕期百種疑問 新發現:懷孕16天可知胎兒性別 小夫妻如何才最容易生出雙胞胎” 2011年適合兔寶寶的吉祥好名字 準媽媽孕期“親熱行爲”全攻略 寶寶聰不聰明 看TA的睡姿就知道 李嘉欣剖腹產子 成兔年首位星媽 盤點易傷害孩子的十大垃圾食品 懷孕第一個月孕婦需要注意什麼? 應對寶寶夜間愛哭的三個巧妙招 193696 190425 188000 184368 1728104 1716038 1601296 1594321 1589172 1585806孕婦飲食誤區
總結孕婦飲食的禁忌與誤區
孕婦最容易犯的5個飲食誤區
孕期最易忽視的4大飲食誤區
產婦飲食三誤區
備孕期間不能吃什麼 孕前你需要避開的飲食誤區
孕婦飲食兩個誤區要注意
孕婦飲食補鐵存在的三個誤區
幾種孕期飲食誤區不可信
70%的孕婦不知道這些飲食誤區
夏日飲食的三大誤區
備孕期男女雙方的飲食誤區
產後飲食原則 及飲食誤區
飲食誤區有哪些 如何走出夏季飲食誤區
孕婦要遵守的5大飲食誤區
準媽媽孕期別闖進飲食誤區
產後飲食原則及飲食誤區
補鈣十大飲食誤區
兒童飲食誤區多
兒童飲食禁忌:兒童飲食的誤區
飲用鮮果汁的4大誤區解析
常見的9種飲食誤區
備孕期切勿走入飲食誤區
懷孕期間常見的5個飲食誤區
如何避免女性不孕的飲食誤區
孕媽媽易犯的五個飲食誤區
你有可能闖入的孕期飲食誤區
寶寶餵養誤區之飲食替代誤區
孕媽媽可能存在的飲食誤區
寶寶飲食六大誤區